Дневник питания и тренировок за 21.09.2023

Хотел полбанки сметаны съесть, и сыра пару ломтиков, а сожралась вся банка и сыра больше половины.
Но это наверное, жор на нервной почве.

Завтра надо будет попробовать таких подвигов не повторять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь антлантическая	1	235.6	16	16	6.5
Шаурма свиная	1	589.9	39.9	30.9	33.9
Изюминка	2	290	3.4	0.2	72.6
Лимонные дольки	100	34	0.9	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	0	0	0	0	0
Свинина, плечевая часть, тушеная	0	0	0	0	0
Слива (садовая)	230	112.7	1.8	0.7	22.1
Сметана 15% жирности	300	486	7.8	45	10.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	100	324	15.3	28.8	0.1
Халвас	0	0	0	0	0
Итого	3105	2072	85	121	148
Итого за день	3105	2072	85	121	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

раньше я делал упражнения когда придется, в течении дня, но теперь попробую заниматься по новой системе.
она состоит в том, что я делаю основной комплекс в течении определенного времени, а остальное - в течении дня, так что в любом случае без нагрузки не останешься, даже если на остальной комплекс и не найдется время/будет лень.