anton
19.09.2023 12:27
Дневник питания и тренировок за 19.09.2023
вспомнил еще одно преимущество новых весов (хотя они , конечно, уже
довольно старые, так как куплены 3 месяца назад)
- старые весы имеют ЖК-дисплей, который видно только при определеном угле падения световых лучей, и если тарелка слишком большая, то цифры не разглядишь под маленьким углом,
в то время, как "новые " весы имеют OLED дисплей, который светится сам и цифры видны под любым углом.
.
Но большую тарелку на них все равно не взвесишь, но за счет длительного периода самоотключения и правильной организации процесса, я приспособился взвешивать пищу в емкости от блендера, ее диаметр меньше, чем тарелка, а за счет более высокой глубины стенок туда можно поместить даже больше еды, чем в тарелку.
.
я заметил, что если не считать граммы, то кусок свинины весом от 1.1 до 0.8 кг я могу сгрызть за пару дней, а когда считаю граммы, то получается от 120 до 250 г в день.
Но, возможно, это было потому, что первую часть свинины я сьел просто так, без салатика из овощей, вот поэтому в животике так много и поместилось.
- старые весы имеют ЖК-дисплей, который видно только при определеном угле падения световых лучей, и если тарелка слишком большая, то цифры не разглядишь под маленьким углом,
в то время, как "новые " весы имеют OLED дисплей, который светится сам и цифры видны под любым углом.
.
Но большую тарелку на них все равно не взвесишь, но за счет длительного периода самоотключения и правильной организации процесса, я приспособился взвешивать пищу в емкости от блендера, ее диаметр меньше, чем тарелка, а за счет более высокой глубины стенок туда можно поместить даже больше еды, чем в тарелку.
.
я заметил, что если не считать граммы, то кусок свинины весом от 1.1 до 0.8 кг я могу сгрызть за пару дней, а когда считаю граммы, то получается от 120 до 250 г в день.
Но, возможно, это было потому, что первую часть свинины я сьел просто так, без салатика из овощей, вот поэтому в животике так много и поместилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь антлантическая |
1
|
235.6 | 16 | 16 | 6.5 |
| Шаурма свиная |
1
|
589.9 | 39.9 | 30.9 | 33.9 |
| Изюминка |
1
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Лимонные дольки |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
26
|
91.5 | 3.6 | 0.8 | 16.7 |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
80
|
188 | 19.9 | 11.5 | 0 |
| Итого | 2831 | 1292 | 82 | 59 | 98 |
| Итого за день | 2831 | 1292 | 82 | 59 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
главное, не откладывать упражнения на потом, а то потом уже никогда
не сделаешь.
Тренировка №1 00:00 00:00
Ходьба 1(дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6520 |
6520 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |
кардио 00:00 00:00
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
40 |
70 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
60 |
150 |
кардио 00:00 00:00
бицепс дельта бок бедра 00:00 00:00
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
300 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
480 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 481 ккал
Количество шагов: 6520
Время: 20 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 20 м
Повторения: 625 раз
Тоннаж: 960 кг
anton
20.09.2023 12:34
я приспособился взвешивать пищу в емкости от блендера, ее диаметр
меньше, чем тарелка, а за счет более высокой глубины стенок туда
можно поместить даже больше еды, чем в тарелку.
а я приспособилась ставить глубокую миску на весы под широкую тарелку для взвешивания самих продуктов, и сбрасывать тару вместе, тогда получается все рассмотреть