Дневник питания и тренировок за 07.07.2023

Сегодня опять пиво с селёдкой попробовал, на ужин, будем считать что это праздник был. Надеюсь не очень от этого поправлюсь. Правда, ещё было 600г нектарин. Это был опрометчивый поступок, но сегодня я не повторю этой ошибки. Посмотрим какой вес будет на следующий день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	200	448	34.8	34.2	0
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Нектарин	600	264	6.4	1.9	53.1
Итого	1300	857	42	36	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	140	362.6	35.8	23.3	0
Горчичный порошок	0	0	0	0	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Лук репчатый	120	49.2	1.7	0.2	9.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Капуста белокочанная квашеная по-антоновски	100	31	1.6	0.2	5.4
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Чеснок	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Макароны из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	300	486	7.8	45	10.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	0	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Сельдь антоновская	100	140	9.5	9.4	3.9
Итого	2665	1739	69	110	108
Итого за день	3965	2596	111	146	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мало занимался, но зато починил пылесос, Я думаю он испортился из-за того что туда попали два контакта а отломавшиеся от ленты з контактами. Надо будет аккуратнее обращаться с мелкими предметами чтобы они не падали на пол, потратил 2 часа на то чтобы пропылесосить квартиру вместо 10 минут из-за этого. Из-за того что мусор выковыривал из трубы пылесоса.

Подъём по лестнице