Дневник питания и тренировок за 06.07.2023

после вчерашнего праздника прибавилось всего 0.4 кг,а не 2 как я предполагал.
сегодня приготовлю селедку, потому,что вчера купил лук наконец.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	100	259	25.6	16.6	0
Горчичный порошок	0	0	0	0	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Капуста белокочанная	370	103.6	6.7	0.7	17.4
Капуста белокочанная квашеная по-антоновски	100	31	1.6	0.2	5.4
Соевый соус	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Финики	0	0	0	0	0
Макароны из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сельдь антоновская	235	329	22.3	22.1	9.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	3151	1677	78	113	79
Итого за день	3151	1677	78	113	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

раньше делал сквозную нумерацию махов через все гантели и путался, какой ногой сейчас делать
и я придумал новый способ делать этот комплекс, чтобы не путаться и быстрее его делать,
я теперь делаю махи вместо отдыха между гантелями, причем первые гантели правой ногой,
а вторые гантели - леевой.

делаю по таймеру BASIC Он как раз подходит, но иногда не укладываюсь,прихватываю 19-20 секунд от перерывчика.