Дневник питания и тренировок за 05.07.2023

Опять похудел, несмотря на обжорство, даже как то странно, думал сожрать только 4 финика, а потом повторил это 3 раза, но все равно 76.2 сегодня

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	140	362.6	35.8	23.3	0
Горчичный порошок	5	18.9	1.9	0.6	1.6
Горчица столовая	0	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Капуста белокочанная	440	123.2	7.9	0.9	20.7
Капуста белокочанная квашеная по-антоновски	160	49.6	2.6	0.3	8.6
Соевый соус	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Макароны из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сельдь антоновская	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	0	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	3056	1503	78	99	66
Итого за день	3056	1503	78	99	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

раньше делал сквозную нумерацию махов через все гантели и путался, какой ногой сейчас делать
и я придумал новый способ делать этот комплекс, чтобы не путаться и быстрее его делать,
я теперь делаю махи вместо отдыха между гантелями, причем первые гантели правой ногой,
а вторые гантели - леевой.

делаю по таймеру BASIC Он как раз подходит, но иногда не укладываюсь,прихватываю 19-20 секунд от перерывчика.