Дневник питания и тренировок за 04.07.2023

вчера кончился состав из сельди, попробую сделать новый с добавлением моркови, надеюсь она даст недостющий мне во вчерашнем меню бета каротин, хотя я не уверен в его нужности нашему организму

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	140	362.6	35.8	23.3	0
Горчичный порошок	5	18.9	1.9	0.6	1.6
Горчица столовая	0	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Капуста белокочанная	440	123.2	7.9	0.9	20.7
Капуста белокочанная квашеная по-антоновски	160	49.6	2.6	0.3	8.6
Соевый соус	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Финики	80	233.6	2	0.4	55.4
Макароны из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	190	307.8	4.9	28.5	6.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сельдь антоновская	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	0	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	2581	1610	74	94	109
Итого за день	2581	1610	74	94	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

раньше делал сквозную нумерацию махов через все гантели и путался, какой ногой сейчас делать
и я придумал новый способ делать этот комплекс, чтобы не путаться и быстрее его делать,
я теперь делаю махи вместо отдыха между гантелями, причем первые гантели правой ногой,
а вторые гантели - леевой.

делаю по таймеру BASIC Он как раз подходит, но иногда не укладываюсь,прихватываю 19-20 секунд от перерывчика.