Дневник питания и тренировок за 02.07.2023

cегодня поел от души, все такое вкусненькое.
особенно хлеб понравился, но на этот раз я удержался и весь его не сожрал, оставил на завтра.
всего то 42 грамма оказывается сьел, а думал, счто половину. А это лишь треть.
     но все равно получилась ударная пищевая нагрузка - 3 кило жратвы.
     Это же какое брюхо надо огромное иметь?
     Такое, как у меня!
     в общем, все замечательно влезло, и еще прогноз, что похудею на 0.18 кГ.
     Таким образом, 10 кг жира можно будет согнать за 50 дней, итого через 100 дней я уже вылечусь от ожирения.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная квашеная по-антоновски	100	31	1.6	0.2	5.4
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Сметана 15% жирности	160	259.2	4.2	24	5.8
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Сельдь антоновская	100	154	10.6	10.6	3.5
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Томатная паста. Консервы	0	0	0	0	0
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	70	181.3	17.9	11.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	42	87.4	3.4	0.6	16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	3223	1845	82	122	98
Итого за день	3223	1845	82	122	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

в честь воскресенья решил сделать оба комплекса. Взвешивание с утра показало 77.4 кг, а после 2х часов бодрствования 76.6 кг. Но решил пока оставить первый завес, если и завтра вес опять не вырастет, можно будет записать новый показатель. И сегодня я кажется первый раз почти уложился в таймер, обычно мне приходилось часть от времени перерыва прихватывать.
И пот теперь с меня ручьем течет, раньше этого добиться не удавалось.