Сегодня занимался, вес не растёт.

Хоть и съел больше 2.000 кал, всё равно дефицит -700k

Еда стоила 300 руб

Удивительное явление сегодня обнаружил, когда попробовал лимон, почувствовал сладкий вкус.

Теоретически, конечно, в нём есть какое-то количество сахара, Но раньше он был на вкус кислым, а тут стал каким-то сладковатым, чем то напоминает апельсин.

Не может ли это быть результатом того, что давно не пробовал ничего сладкого?

На Пасху у нас в магазине целую неделю продавали очень красивые куличи, мне показалось, около 100 разновидностей.
Видимо, все фирмы, которые пекут пирожки, решили срубить бабла на этой теме , я такого разнообразия куличей ещё ни разу не видел, причём в разных весовых категориях-от 50 г до 1,5 кг.

Но не стал покупать не их, не корзиночки с фруктами и ягодами.

И видимо теперь я стал настолько сладкачувствительным, что чувствую сахар в лимоне.

Сегодня сдал анализы для ежегодной диспансеризации.

После того как отнёс анализ в поликлинику, пошёл в магазин за продуктами и решил там пообедать, чтобы все продукты домой не нести.

На всех соседних столиках стояли под носы с недоеденной пищей, и пока я думал о том, почему наше население не убирают за собой подносы, хотя везде стоят бункеры для мусора, к одному из столиков подошёл дядька, выбрал себе тарелку с недоеденной пищей и пошёл за другой столик доедать.

Оказывается, у нас тоже есть свои фриганы, не только во враждебной нам пиндосии.
Как же нужно опуститься, чтобы жрать всё подряд, неизвестно что.
Но всё-таки, фриганов у нас не так много, зимой видимо они вымерзают, и погибают.
Так что больше года им продержаться тяжело в нашем климате.
В пиндостании им конечно было бы раздолье. Поэтому они там занимают целые улицы своими палаточными городками.

Моя сегодняшняя еда обошлась мне в 290 руб.

Разобрался наконец, почему велосипедные колодки не тормозят при полностью вытянутом тросе.

Оказывается, нужно ослабить центральный гайку на тормозном суппорте, и затем вкрутить шпильку в её центре шестигранным ключом на 1-2 оборота, и снова проверить торможение, нажимаю пальцем на флажок тормоза.

Нужно вкручивать шпильку до тех пор, пока колодки не начнут схватывать диск, а флажок тормоза ещё не доходит на 20мм до упора.

Тогда можно закреплять трос, и у него будет запас для вытягивания.

И затем эту гайку надо опять зажать, чтобы заблокировать эту центральную шпильку.

И теперь тормоз срабатывает при полностью вкрученном удлинителе троса, а я, не знамши, всё время ездил на выкрученном удлинителе, Так что он чуть ли не вываливался из держателя.

Вес 80.7 никак не падает, видимо, такой дефицит слишком маленький для меня.
Хотя, конечно вчера я неплохо выступил, сожрал 2.500 кал.

Сегодня какой-то рекорд по питанию, я ещё ни разу так мало не ел видов пищи за день.
Рацион обошёлся в 146 рублей.

Из-за боли в спине сегодня решил снизить нагрузку, сделал только силовые, без кардио. Но всё равно был дефицит энергии, может быть, завтра вес и снизится.

Я заметил интересное явление.
Многие, когда начинают "худеть", охотно делится рецептами всяких "диетических" вкусняшек, заменяют сахар-подсластителями, а обычную муку-какой нибудь извращённой, типа из семян чиа или миндальной.

А всё дело в пищевых привычках, когда человек тащит в рот какую-то вкусняшку, независимо от того, из чего она сделана.
Хотя надо быть честным, и признать что не существует "полезных сладостей "
Сладости всегда вредные, даже из сахарозаменителя.

Но есть отличный выход-нужно признать, что этот вес + 20 кг теперь является для них "комфортным", и теперь он на поддержании.

И при этом удивляются, почему они сбросили 30 кг, а оставшиеся 20 никак не сбрасываются.

Хотя, это конечно, самообман. Любой лишний вес, даже если он 5 кг, является лишним.

Но всегда удобно , не достигнув своей цели, сказать "не очень-то и хотелось" и на этом остановиться.

Так вот и я 2 года назад похудел до 82 кг и с тех пор никак не могу стабильно весить не то что бы 70 кг, Но даже и 75 кг больше, чем 1-2 недели не получается весить.

Надо как-то попробовать отказаться от лишней еды, которую я иногда бывает, съедаю, хотя уже не голоден. Просто так, потому что вкусно.

Сегодня вес 81. Опять не уложился в 1500 кал, ну дефицит всё равно составил около 1.400, надеюсь, это заставит мой вес прекратить расти.

Сегодня опять занимался, сделал весь набор силовых упражнений почти за 45 минут.

Раньше он у меня почти на 2 часа растягивался, из-за перерыва которые я делал между подходами.

Но по новой технологии настройки таймера, удалось значительно сократить время, затрачиваемая на все упражнения. Почти в три раза.

Как мне кажется, это уже значительный прогресс.

На меня беспокоит уве лечение веса на 3 кг за последние 2 недели.

Ведь не может жир так быстро накопиться и отложиться под кожей?

Сегодня не занимался, но и съел меньше 1.000 кал. Правда вес на следующий день всё равно не упал, даже стал 78.6, вырос на 0.3 кг.

Но это максимальный вес, а были ещё разные показания от 77,6 до 78, 4. Я выбрал самое большое показания.

Почму-то иногда мне бывает лень заниматься, и я откладываю занятия на более позднее время, и так целый день, а потом становится голодно, и я не могу удержаться, чтобы не поесть.

а после еды, говорят, заниматься вредно, и делаешь паузу, а потом опять несколько раз переносишь начало занятий и вот уже вечер, а вечером опять заниматься нет настроения.

Вот как бороться с такими приступами лени?

Сегодня 79,6-третий день стоит на месте.

Хотя я и занимался предыдущие 3 дня. Сегодня тоже.

Но зато, кажется я нашёл правильную методику взвешивания, который даёт стабильные результаты.

Каждый день у меня дефицит калорий около 700 кал, что должно давать расчётное снижение веса -0.1 кг

Но, вероятно, такого дефицита мало для реального сброса веса, так как я заметил, что на самом деле вес падает, только когда дефицит 1400 кал и более, и соответственно, планируемый сброс веса более 0,2 кг.

Но в любом случае, даже маленький дефицит радует меня больше, чем если бы был маленький профицит. К счастью, профицитов у меня никогда не бывает, даже если я не занимаюсь и сожру лишнего.

Сегодня вес 79,2, это ниже чем вчера, Но с другой стороны, после нового года я весил уже 75, то есть поправился на 4 кг.

Интересно, до какого веса мне следует худеть?
Я собирался сбросить  до 70, но́ пока остаётся от 5 до 10 кг до цели.
С одной стороны, меня бесит, что я все ещё жирный, и за 2 года похудел только на 4  кг.
C другой стороны, зачем стараться, ведь я же не работаю фотомоделью.

Хотя я знаю , что многие женщины считает идеальным свой вес 70 кг при росте 160?
или например при росте 178 она хочет весить 80.
А ведь у женщины мышечная масса меньше чем у мужчины, да и рост меньше.

интересно, как относятся к этому их мужья?

Хотя, сейчас такие мужики пошли, что у них у самих живот, как будто арбуз проглотил.

Так что когда в семье оба упитанные, никто никому предьявлять не сможет, что очень удобно.

По крайней мере, у себя я вижу при таком весе, как сейчас, складки жира, соответствующее ожирению первой степени.

Почему сегодня заболела спина после тяги штанги к животу?

я вес штанги не увеличивал. Кроме того, вчера пропустил занятия, неохота было заниматься, так что тем более странно, что после отдыха вдруг заболела спина.

мой вес 78.3 и почему-то никак не уменьшается. А я ведь хочу похудеть к лету, чтобы убрать этот ужасный жир на животе и боках.

ем вроде немного, слегка превышаю 1500кал.

Правда, весы покажывают 15% жирности. Не знаю, это хорошо или плохо?

Надо ли мне стремиться к 5% жирности?  Если я не выступаю на соревнованиях и не снимаюсь в кино?

2 дня не занимался, вес 78.4кг. совершенно не двигается.

Возможно это из-за того, что 2 дня перед этим не занимался, но зато ел больше чем по 1.500 к.

Ну хорошо, что он хотя бы не поднялся, хотя я боялся что он вырастет на пару килограммов.

Зато сегодня, из-за того , что сходил на выборы, прошёл 9.400 шагов
Боялся , что будет сегодня большая очередь, но пришёл на участок в 12:05-никого народа не было, не то чтобы очереди, а все места для голосования были пустые.
И это несмотря на то, что если раньше голосование было в спортзале и в актовом зале, а в этот раз-прямо в холле школы и в прилегающем коридорчике, то есть оба помещения примерно в пять раз меньше, чем это было раньше. Соответственно, и мест для регистрации гораздо меньше.
Так что потратил около 3.000 калорий сегодня, всё-таки есть польза от этого голосования.
Встретил знакомых, и пока болтали и ходили по избирательному участку, не заметили, как час прошёл.
Но очередь за этот час всё равно не организовалась.
Ни блинов, ни пирожков не продавали на этот раз, хотя и была Масленица. не то, что на прошлые выборы!

Сегодня вес 79, 6  не падает, хоть тресни!
И это даже несмотря на кардио, который я делаю каждый день.
Хотя вчера пропустил силовые, очень есть хотел, а после еды не захотел их делать.
На дефицит всё равно вчера составил около -1.000 кал,

.
сегодня сделаю дефицит еще больше, -1313 кал, а сьем поменьше, 1670кал, посмотрю, что будет завтра. Еще и позанимаюсь перед сном, во время просмотра кинофильма в перерывах сделаю бабочку, а то скоро лето, короткие рукава, надо же, чтобы сисяндры сквозь майку просвечивали.
.
Бабочка, конечно, колорий мало заберет, не больше 20, если сделать 3 серии, и 14, если сделать 2 серии, но зато растянет сисяндры и все сухожилия в плечевом суставе. Но надеюсь, что
эти 9 подходов по 20 повторений нагонят на меня глубокий сон.
.
Вчера был в магазине, хотел купить себе пирожное. 
Там были эклеры с завaрным крэмом и корзиночки с фруктами.  Видимо, фрукты там искусственные, сделанные из жэле, ведь настоящие фрукты могли бы испортиться, пока они везли эти пироженые в магаз.
Я подумал, что если Я уже 2 года не ел пирожных с самого начала специальной гуманитарной операции, разве я не могу себе позволить хотя бы одно пирожное?
Разве я не заработал на это право своим самоотверженным трудом на благо нашей великой родины?

Но совесть не позволила мне положить их в корзину.
Вообще , совесть - лучший контролёр!
Я даже не открыл стекло холодильника чтобы их достать.

Но иногда Я так хочу их купить, что всё же достаю их,  на меня спасает то, что у меня пока что ещё прекрасное зрение-я различаю отдельные пиксели на экране монитора.

Поэтому мне не трудно почитать микроскопический текст, где перечисленное содержание всей таблицы Менделеева в составе этих продуктов кондитерской промышленности.

Как говорил Михаил Сергеевич Горбачёв, это пердуха!

Разумеется, он имел в виду "пир духа ", нo ахoчиe до сенсации журналисты эту фразу слегка переиначили.

Чтобы не возвращаться с пустыми руками, купил маринованные рульки свиньи и сало свиньи по-венгерски. Надеюсь, они не испортятся, так как у меня уже есть начатая грудинка свиньи, и похоже, что её хватит еще на 3 дня.

В связи с этим возникла еще одна проблема - венгерское сало то понятно, как  использовать, его можно резать ломтиками и есть, но непонятно, как есть маринованные рульки харамного животного - сырыми, как сало, или их надо как-то готовить на сковороде?