cсегодня вышел праздник живота.
Ночью почти не спал, до 5 утра, потом решил все же поспать до 8, а то если совсем не спать, то у меня днем начинает болеть голова.
Интересно, что теперь, когда я все время худею, мне оказалось достаточно 3 часов , я спокойно встал, а раньше встать невыспавшись мне было всегда затруднительно.
И потом случилась одна неприятность,и  я с горя пошел домой и по дороге купил греческую улитку, сьел ее по дороге к станции и как всегда, думал, какое же гавно эти греческие улитки, лучше просто багет со сметаной сожрать. (я его как раз перед улиткой и сожрал.)
Затем вечером пошел в магазин за маслом, чтобы приготовить печенку и зачем-то купил пиво Жатецкий Гусь и багет для  сыра камамбера, а чтобы домой пиво и одну селедку не нести, сьел прямо в магазине пиво с селедкой и с половинкой багета. Потом пришел домой и сьел сыра с оставшейся половинкой багета. Хорошо, хоть не весь сыр доел, а то бы было 4000 калорий наверное.
.
в довершение ко всем неприятностям снова отклеился экран телефона часов, и когда я просовывал руку в рюкзак, экран зацепился за рюкзк и вырвался на это раз так, что оторвались 2 шлейфа которые соединяли дисплей с тачскрином и плату процессора.
Так что шаги они теперь какое-то время считать не будут. и пульс в покое и во время бега - тоже.
.
но этого мало! Перешел опять на старые часы, но там другая неприятность - как раз на виджет с педометром нажать не получается. так что они теперь могут только звонить , и делать все ,
кроме подсчета ходьбы и кроме интервального таймера, которым я пользовался на других часах во время кардио нагрузок.
.
начинаю подумывать о покупке новых смартчасов.
хотя я написал продавцу часов письмо с просьбой продать мне 1  комплект шлейфов, но вряд ли он их ПРИшлет мне.
попутно подобрал себе еще несколько вариантов часов, но уже на Андроиде 10 (старые были на 7.)
но есть еще вариант - напечатать браслет для велокомпьютера, и тогда он будет мерить температуру и не надо будет снимать его с велика каждый раз перед уходом в магазин. Он будет мерить скорость, не снимая его с руки во время поездки. А вне поездки я буду носить его вместо часов, тем более, что его заряда хватает больше, чем на месяц.
.
и наконец появилась мотивация, наконец поставить конденсатор в часы Seiko которые даже заряжать  не надо никогда,
при махании рукой, маятник крутит ось генератора, которые заряжает конденсатор. Но там наверное, стояла вместо конденсатора батарейка запятая и она сдохла.
.
Думаю что это обжорство было связано с недосыпом, надо посмотреть, буду ли я столько есть на следующий день.
Это ведь обжорство с учётом того что сегодня не тренировался только прошёл около 8.000 шагов.
.

вчера проверил версию с теплом - в квартире, даже без отопления, гораздо теплее, чем на даче, (на даче спал в костюме)
а тут спал голый, без подогревающего одеяла, выспался и проснулся в 7-00, всю ночь не вставал писать, и в 7--00 писать не очень то и хотелось. То есть можно было бы еще час не писать, но я читал, что ученые считают это слегка вредным, так как мочевой пузырь может растянуться. Так что можно считать, что на мне это работает - это не признак диабета,
.
моя гипотеза этого явления - это что просто в холодной среде тратится больше энергии на нагрев тела , и образуется вода из запасов жира, поэтому это наверное, еще один из способов похудеть.
.
я вчера, несмотря на то, что провел целый день на улице, ходил по делам, и поел только вечером около 1000 кал, до сих пор не голоден, хотя уже 13 час. Даже не пил пока ничего. Вес 77 в голом виде, так что жор на даче не привел к росту веса. Тамошние пружинные весы все же не такие точные, как домашние, по ним можно только вычислять относительное изменение веса, а не абсолютное. Мне для моего веса пришлось поставить указатель 0 на вес -5кг, а для градуировки весов, я использовал замеренный утром дома вес по электронным весам. Но все равно, это не так хорошо видно, да и деления там плохо различимы с высоты моего роста.
.
сегодня надо заняться великом и ремонтов часов с андроидом - у них отвалился экран, когда я готовил очередную пищу на костре, видимо, их надо снимать, когда имеешь дело с высокой температурой. Хорошо, что у меня были с собой вторые часы, тоже с телефоном, но без системы Андроид. Они у меня еще с 16 года, но в некоторых случаях даже лучше Андроида. Например, они применимы там, куда с телефонами с камерами проходить нельзя. Да и шагомер и напоминатель бездействия там гораздо лучше работают. Хотя там и есть недостаток, что нельзя доустанавливать приложения, но зато есть достоинство, что из-за маленькой памяти и связи только 2G они работают гораздо дольше, чем Андроид c 4G.
.
Надеюсь, завтра уже снова можно будет катнуть в городе. Если ничего меня не отвлечет завтра от этого. Или сегодня от ремонта.
.
попробую сегодня придерживаться вчерашнего меню, посмотрим, можно ли долго сидеть на 1000 кал.

.
cсегодня закончилась бутылка 1л подсолнечного масла, которую купил 25 апреля. Я его использую только для смазки сковородки, поэтому не записываю. Вот сейчас взвесил бутылку, и вылил остатки на сковородку, как я всегда выливаю, и заново взвесил - весы не прореагировали.
Так что наверно, и правильно я не записываю их, за 5.5 месяцев 1 литр масла мало повлияет на баланс жирных кислот на фоне моего любимого десертика.

cегодня приехал в город, как же приятно в квартире, не мучиться от холода.
.
перед отьездом оставалась капуста, заквасил ее, чтобы не испортилась, еще изюма добавил.
И действительно, простояла неделю на столе, ни капельки не испортилась даже без холодильника,
видимо, изюм имеет консервирующие свойства.
И хорошо, что она была, так что я пока не сожрал 300 грамм, не мог остановиться с голодухи.
видимо, это остановило мой аппетит, потому, что я не сожрал всю печень, которую приготовил, а только примерно половину. Так что завтра готовить еду не придется, возможно удастся закончить все операции с едой к 18-00.
.
И вот результат - приехал голодный, а насытился всего 1000 кал. А вероятно, жор на даче у меня проснулся из-за постоянного холода.
На даче я последние дни не вылезал из спортивного костюма, даже спал в нем.
.
Хорошо, что сбросил 25 кГ, потому, что раньше пришлось отдать этот костюм жене, в качестве рабочего комбинезона, так как я  в него  уже не влазил. Я его купил еще когда в институте учился.
Костюмчик прекрасно сохранился, за исключением того, что кое где на рукавах жена его пеной заляпала, а брюки - так вообще чистые. И главное, опять на меня свободно налазят, так что я на даче на нем даже на велике ездил, Так как в прошлый приезд свой велокостюм увез в город.
.
проверил сегодня последний раз работу одеяла - за 9 часов работы сожрало всего 400 вт.ч, за бортом было +6, в кубрике +11, а под одеялом тепло, так что я только один раз бегал писать - в 6-00, потом опять спал до 10-00. По мнению ученых, 1 раз за ночь - это еще не диабет, так что можно пока за печень и почки не беспокоиться.

.
в городе пока ходил по делам, ничего не ел со вчерашнего вечера, в магазин попал только в 18-00, а пока все приготовил и сьел - получилось 20-00,
.
думал, что сьем слона, а на самом деле, на салат из перца, капусты, помидоров и квашеной капусты и лука уже сил не хватило. Сожрал просто 300 г квашеной.
.

теперь попробую ничего больше не жрать и не пить, хочу проверить рекомендацию ученых против более позднего приема пищи.

сегодня точно последний день на даче, надо все собрать с участка и вещи в рюкзак (компьютер и остальное, что я беру с собой в город) чтобы потом утром не возиться долго, только постель убрать и подмести.

Наверное, надо пораньше поесть, не в 20-00, как обычно, а в 15, чтобы успеть помыть посуду, пока светло. Чтобы завтра ничего не мыть с утра. Спокойно проснуться и успеть на эл-ку в 13-00.
.
мое эл.одеяло отлично работает, на улице было 11градусов, а около постели 15, за счет работы одеяла. И один раз всего за ночь бегал писать, но наверное из-за того, что пил последдний раз в 22 часа. Надо будет проверить совет прекращать еду и питье после 18, никак не могу сдержаться и не сожрать и не выпить что-нибудь.
.
Например, вчера сожрал весь сыр, который и не собирался есть, хотя уже и набрал больше 1500 кал, и получилось в результате больше 2000 кал. Ну как же тут похудеешь при таком обжорстве?.

.
хотел яйца для селедки купить, но кажется дождь будет, придется сегодня устроить белковое голодание.
Сьем селедку просто с луком и может быть, макарончиками закушу.
Холодно, хочется теплой еды, а чайник мой испортился уже неделю, как чай не пью.

.в 17-00 все же решился сьездить за яйцами в магазин, так как появилось солнце между туч, а приезжаю в магазин, а на стеллаже ни одной коробки яиц нету. Взял с горя сметаны, яблок и хлеба - раз в 2 недели можно и хлебом травануться. И пошел в кассу, вдруг смотрю - целый стеллаж  с яйцами лежит, оказывается они их переложили в другое место. Взял также и яйца, и успел доехать до темноты.
Хоть у меня велик и со светом, все равно за городом  опасно на велике в темноте ехать, я всегда боюсь, что машина заденет, а тротуаров то нет здесь.
Хотя сейчас на велике уже не так стремно, как было 10-15 лет назад. Тогда, если едешь за городом по шоссе, так почти каждая проезжающая машина считала своим долгом напугать тебя сигналом. Сейчас все молча обьезжают, даже грузовики.
.
Перед сном проверил температуру за бортом - плюс 6°а в кубрике температура плюс 12° утром посмотрю, сколько раз за ночь буду бегать писать.

вот и продукты подошли к концу, так что можно собираться в город. Хочу только перед отьездом вбить колышки и подвязать кусты смородины, а то я все время несколько веток скашиваю вместе с травой. Так они никак вырасти и не могут. Целое лето прособирался, все мне лень было, а теперь еще и холодно стало, ну попробую сегодня хоть 10 колышков вбить, это хотя бы уже 10 кустов получится сохранить весной.
А то ведь больше у меня, кроме смородины и грибов, ничего больше и не растет на участке.

Оказывается, я могу теперь взвешивать на глаз, я хотел купить капусту и морковь для засолки, моркови должно быть 10%.
Взял капусту, которая по размеру показалась мне подходящей для того, чтобы влезть в рюкзак и выбрал для нее морковку. Решил, что если будет мало, то всегда можно купить еще, пока я в магазине.
На кассе спросил у кассира, сколько весит капуста
- говорит: 3кг260,  спрашиваю
 - А морковка?
-327г.
Вот так номер! - думаю.
Пришел в избу, думаю - соли надо 0.5% это 16г, ну положу 20, на всякий случай, чтобы не испортилась.
Взял крышку от сметаны, обнулил тару и начал сыпать.
Думаю, вот этого хватит, надо проверить вес. Вешаю - 20 г.
Опять угадал!
.
кстати, первая капуста заквасилась на окне, правильно я туда банки поставил, я даже пока еще сплю до 10, а солнце их уже с 7 утра нагревает. Так что можно спокойно уезжать в город, она не протухнет, а просто заквасится.
.

Я и раньше замечал, что часто бывают совпадения длины, которую я рисую на экране от руки с нужным размером, разница может быть в 1-2 мм на 100мм длины линии.
А теперь и с весами это происходит.
заниматься не стал сегодня ничем, ограничился велоспортом и ходьбой по делам.
Все же эл. одеяло как-то слабо справляется, все равно, хоть один раз за ночь, но приходится сбегать по писать.
Сегодня ночью попробую новую тактику - вытащу одно одеяло из подстилки, и накроюсь сверху 2мя одеялами., если будет лучше, то привезу из города еще одеял.
Но на полном нагреве уходит за ночь 0.5квт, по сравнению с эл.отопителем  который берет 2кВт в час это в 40 раз меньше, (если спать 10 часов) да еще он гадко шумит своим вентилятором.

На даче действительно есть не хочется, видимо, потому, что воздух целебный.
Вчера съел только 1.000 калорий, посмотрим сколько съем сегодня. Пока что запланировал столько же, всё равно других продуктов нету, хотя если сильно оголодаю, то есть запасные макароны с прошлого года.
.
И все-таки не выдержал в 20:00 на еду потянуло и 500 ккал не обошлось сегодня, так как сходил в магазин, и после упражнений захотелось одно яичко попробовать, и в итоге напробовался на еще 500кал, итого 1300 за день.
.
Продолжаю испытания эл. Одеяла, этой ночью было удивительно холодно на улице, я поставил подогрев наполовинную мощность и спал с 23:00 до 4:30, потом проснулся, сбегал пописать и на этот раз поставил нагрев на полную мощность, это дало возможность поспать до 10:00. Температуры в кубрике была 13°.
То есть одеяло слегка подогревает даже окружающий воздух, так как вдали от одеяла, около 10°.
.
З недели назад купил капусту, через 2 дня уехал в город, там был неделю, потом возвращаюсь-капусты не сгнила, только вчера её дорезала, правда всё не съел, положила  остальную в банку чтобы квасилась.
.
Ну наверное, при такой температуре 20° днём и 10 ночью квасится она не будет.
Если она за 3 недели не испортилась. Например, сейчас 12:00, солнце светит прямо в окно с 9:00 до 16:00, а температура на столе рядом с окном 12градусов, причем я открыл окно в 10:00, как проснулся.
Получается, что если меня нет то температура в доме даже меньше чем на улице.
.
положил велокомпьютер на подоконник, но так, чтобы на него не падали лучи, посмотрю, что покажет.
По крайней мере, я сижу рядом с окном и чувствую щекой тепло от солнца. Но так как компьютер у меня пока только 1, то невозможно провести сравнения. но телу, без одежды холодно, той стороне, куда солнце светит, еще тепло, а обратной стороне уже холодно. Сейчас закончу упражнения и оденусь.
.
Пролежал компьютер час на окне в тени, нагрелся до 14 градусов. Значит температура на улице не 22 градусов, как по метеосводке, а 14. Поставил на солнце, только москитная сетка теперь его затеняет, посмотрим, сколько будет.

.
На солнце днем +28 градусов, значит есть выход - как уеду, капусту на подоконнике оставить, там она хорошо прогреваться будет.
.

у меня остались банки с прошлого года от сухофруктов, кофе, сахара, кураги.
В прошлый приезд все эти продукты Я закончил, а так как я больше их не ем, то они стоят пустые.
Я их в прошлый раз помыл, теперь есть куда капусту слаживать .
Решил провести эксперимент-сегодня съезжу в магазин, куплю капусту и морковку и порежу всё в банки, буду есть заранее порезанный капустный салат, заодно сэкономлю время на очистку блендера и посуды. Буду резать каждый раз только лук, перец и помидоры в салат.
.
Проверю, испортится ли капуста или просто засолится.

Сегодня обнаружил, что у меня всё-таки нету диабета.
Как я это узнал и почему решил что он есть?
Я заметил, что на даче стал часто бегать в туалет по ночам, а это и есть признак диабета, например в августе бегал каждый час или каждые 2 часа когда температура воздуха за бортом была пять градусов тепла.
.
В городе этого почему-то не происходит,
Я там не бегаю писать по ночам.
Так как температура внутри комнаты ночью не сильно падает, а на даче она почти равна той что за бортом
особенно заметно это в сентябре и в августе, когда ночная температура падает до 5°
  .
Но сегодня ночью я как лёг в 22:30 спать, так проснулся в 7:00 утра ни разу в туалет не бегал 
.
А всему виной-то что подстелил под себя эл. одеяло, и даже на половинной мощности, при температуре 5° за бортом, и 11° в кубрике этого оказалось достаточно, чтобы не бегать писать, как я делал раньше.
  .
Чего Я раньше мучился, под двумя обычными одеялами спал и ничего не помогало.

И это гораздо дешевле, чем включать обогреватель мощностью 1,5 кВт.

.
сегодня днем в 13-00 проверил, в домике температура была 11градусов, хотя на улице было солнце ни одного облака, и жара на солнце. 22 градуса тепла.
Открыл окна и двери, так только до 15 градусов нагрелось, заходишь с улицы, как в холодильник.
в 22-00 уже 14 градусов, посмотрим, буду ли вставать писать ночью или так до утра удастся поспать.

На даче воздух очень целебный, он такой питательный что есть даже совсем почти не хочется.
Чем кто хочеть похудеть, лучше жить на даче.
Тут тратится гораздо меньше калорий, что в городе, несмотря на более активный физический образ жизни.
Видимо, калории поступают из солнечной энергии.

7 утра. На 8 часовую эл-ку уже не успеваю. 
.
Вчерашний яблочный день имел свои результаты - вес упал до 78.1, а недавно уже доходил до 80.
Заметил, что мой расход энергии, если даже ничем не заниматься, составляет за день 2400калорий, а если заниматься , то еще наверное увеличиться. Так что если есть по 1600 калорий в день, то будешь худеть каждый день на 100г. мммммммммммммммммммсссссссссссссссссссссссссыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы

.

Попробовал на всякий случай изготовить еще 1 флешку - с Knoppix. На этот раз решил формат оставить старый, который был - NTFS, и флешка создалась за 5минут, хотя надо было писать 4500мб, в отличие от 1й флешки, где дистрибутив занимал всего 705 мб, и она писалась больше часа.
Думаю, это потому, что там я выбирал изменить форматирование NTFS Которое там было изначально на FAT32, и оно как раз и заняло этот час.
.
проверил загрузку, флешка работает и загружается, несмотря на несвойственную для этой операционки файловую систему.
.

Теперь надо проверить, будет ли с нее автоматически загружаться Knoppix в режиме BT-free и можно начать собираться в путь-дорогу.
.
Теперь порядок загрузки стал такой: загружается сначала Knoppix, если его вытащить, установка Linux, если вытащить и ее, то Windows10.
Изменил, при помощи домашней беспроводной клавы этот порядок на то, чтобы при отсутствии флешек загружался Linux, а не Windows, и проверил это, перезагрузившись 3 раза.

.
Кстати, компьютер стал теперь  безотказно включаться, чего с ним уже давно не случалось в безвентиляторный период. И конечно, не выключился сам ни разу, но я не знаю, в том ли причина, что не было вентилятора или в том, что была высохши паста, или от обоих сразу, но так как за такие исследования мне не платят, я их проводить пока не буду, а то опять к вечеру обнаружу, что уже на дачу ехать поздновато.
.

заметил один плюс, который возник в результате этой задержки из-за компьютера - он перестал верещать при смене жирного фрейма в видеокарте ни на WINDOWS, ни на LINUX.
И ни разу сам не выключился. Может быть, это было не из-за вентилятора, а из-за плохой пасты.
.
В любом случае, вентилятор теперь не шумит, от пыли я там все почистил, и сняв его, я теперь могу заказать его, так как теперь знаю марку. Так что я не боюсь теперь, даже если он и зашумит, скоро у меня будет запасной. А этого пока хватило на 3 года - я  купил этот компьютер в 2020 г. во время ковида за 8000р для того, чтобы можно было таскать его с собой и работать и дома и на работе. Это гораздо удобнее, чем таскать с собой флешку.

.
еще я вчера сделал два очень важных дела по ходу сборки: нарисовал расположение USB и НDMI портов на его передней панели, а то было неудобно каждый раз заглядывать сбоку, какой стороной вставлять флешку или кабель. И получилось довольно аккуратно, как фабричное клеймо.
не зря я купил ручки с серебряной пастой и наконец заморочился это все нарисовать.
.
а также, наконец приклеил ножки, сделав там дырки пробойником в том месте, где они закрывают отверстия для винтов. Так как раньше чтобы открутить, приходилось эти ножки каждый раз отклеивать, и затем заново вырезать по их форме 2сторонний скотч. Так что после снятия вентилятора они полгода валялись в вставке из коробочке от шоколадных конфет, в которую я кидаю разные мелочи при разборке чего-то, чтобы не укатились.
.
И хорошо, что за полгода они не потерялись, хотя я нашел сначала только 3, и хотел уже так и оставить, но случайно (в который уже раз!) посмотрел на ячейку от другой конфеты и там заметил кончик этой ножки, так что приклеил все 4, и заткнул дырки после закручивания винтов этими же резиновыми пробочками, которые выдавил перфоратором. Получилось даже незаметно, что там есть дырки (если не знать, что они там есть.) так как поверхность ножек рифленая, и если их правильно ориентировать по линиям сетки, то сетка маскирует расположенную по окружности линию разреза.
.
Так что теперь компьютер почти полностью прокачен, вентилятор заказан, хотя я надеюсь, что еще год мне не придется его открывать для замены, но думаю, что придется все же его развинтить,  чтобы проверить вентилятор, хотя для проверки можно будет не снимать радиатор, так как вентилятор же не надо полностью вытаскивать, а лишь отсоединить коннектор, и вставить коннектор от нового вентилятора для проверки.
Это позволит избежать операции с намазыванием новой пасты, неизбежной при снятии радиатора. Вообще непонятно, почему они не сделали этот радиатор короче в этом месте на 2 мм, ведь это бы позволило вытаскивать провод вентилятора, а также антенны BT WIFI не снимая радиатор.

.
Но сейчас я этого делать не буду, иначе снова весь день снова провожусь, а он будет солнечный и лучше все же провести его на даче, чем в городе.