Вчера поел в 21 час, и не съел ничего лишнего , кроме запланированного 1500кал, и получилось всего 1.300 кал
Сегодня повторю вчерашнее меню.
.
Особенно меня радует что удалось обойтись без шоколадки, и пироженки.
.
шоколадка была запланирована, но я посмотрел и увидел что голод не испытываю, и не стал её есть.
.
Видимо, это предел, к которому нужно стремиться для снижения % жирности при моём телосложении и двигательная активности.
.

Во всяком случае, можно иногда давать себе послабление и устраивать обжорство шоколадками, Но не более 1.500 -1700кал
.
Сегодня я снова смог сделать основной комплекс упражнений за 15 минут, то есть получается что я вернулся к своей прежней форме, но при этом с большим весом гантелей.
.
Если я сделаю только его, расход составит 2.500 калорий за день, а если сделаю дополнительный-то 3.000.
В любом случае будет дефицит.
.
Но я хочу попробовать сегодня сделать всё полностью и посмотреть, не станет ли мне плохо , с учётом того что я не собираюсь есть до 21 часа или хотя бы до 19:00.
.
Проверил, плохо не стало, и не ел до 24.
Даже сам удивился, что есть не хочется, ну когда селёдочку порезал, ты решил всё-таки попробовать, тем более что завтра по-видимому предстоит голодный день до вечера.

Сегодня опять поправился, никак не получается обойтись той едой которую сначала запланировал.
Вчера всё-таки не выдержал, съел яйцо и бутерброды с селёдкой, когда пришёл из магазина.
Но если строго на глаз, то я ем значит ельна меньше , чем раньше. Поэтому и вешу не 120, а всего лишь 80.
Но к 70 приблизиться почему-то никак не получается.
Кажется, я нашёл способ взвешивания, чтобы получать одинаковые результаты.
Для этого нужно встать большими пальцами ног рядом с экраном, причём концы пальцев должны совпадать с горизонтальной осью экрана, а проекция члена должна быть точно по центру экрана, и в таком положении ждать мигания экрана.
Проверил сегодня пятикратный взвешиванием, получилось 80 кг, отклонение составили 0.1-0.2 кг.
Надеюсь, сегодня больше есть не буду, даже если пойду в магазин, то ни одного продукта не съем не в торговом зале, ни придя домой.

Вес почему-то не падает, наверное, из-за переедания

никак не получается похудеть, хотя вчера соблюдал строгую диету-съел только 1200 кал. Хотел вчера ещё поесть, но вовремя слишком рано заснул, и не стал готовить пищу.
.
Ещё плохо то, что я все ещё никак не могу отказаться от небольшого употребление сухариков, а также раз в неделю не могу удержаться от покупки багетика или чиабатту.
.
1.5 кг сахара, которые я приобрёл в начале специальный военная операции, уже давно закончились ещё к 250 дню проведения операции. А уже отмечалось 700 день, Так что получается что у меня уже 450 дней сахарного голода. Я постоянно теперь мечтаю о чашечке сладкого чая и бутерброд из Ситного со сливочным маслом и докторской.
.
Что интересно, чай из большого пакетика, которай я купил одновременно с сахаром, всё никак не кончается. Правда я пью чай не регулярно, иногда могу даже неделю не выпить ни одной чашечки чая.
А позавчера ещё чайник разбил, когда мыл. Теперь буду опять в кружке заваривать, как раньше.

Могу, конечно, пойти новый чайник купить, но так будет больше свободного места на кухне, тем более, что я купил за последнюю неделю оловоотсос, запасные жала для обоих паяльников и большой велоинструмент. Их же тоже надо куда-то складывать.

никак не получается похудеть, хотя вчера соблюдал строгую диету-съел только 1300 кал. Хотел вчера ещё поесть, но вовремя слишком рано заснул, и не стал готовить пищу.

Вчера выпил пива с товарищем, причем еды сьел немного - за весь день 1 сосиска, 50г рыбы и 20г колбасы и 30г картофеля, а сегодня уже прибавил 1кГ.
Вот так пиво!  Оно умеет прибавлять килограммы!
.
интересно, сегодня смогу позаниматься или лень меня преодолеет? Попробую сделать хотя бы основной комплекс, а может быть, и дополнительный осилю?

дома утром было 78.2  
выпил пива с товарищем, причем еды сьел немного - за весь день 1 сосиска, 50г рыбы и 20г колбасы и 30г картофеля
Остался у него, и утром  на следующий день взвесился на его весах - 83,3 кг и 15%жирности.
Пошел к себе и взвесился на своих - 79.3

По своим весам получается , что от пива я поправился на 1кг. Хотя там сухого  вещества не так много. (правда , пиво было не Bdudweiser , a   TUBORG, но его не было в базе. Надеюсь, они похожи)
А также получается, что мои весы дают показания, отличающиеся от его весов, на 5кГ.
.
Интересно, чьи же весы врут?

.
Но главное, что теперь я знаю свой процент жирности, то есть у меня лишних 12кг, исходя из его показаний.

Вчера опять хорошо поел, в 1500 калорий не уложился, поэтому и вес не падает, всё равно 78,3. Надо заканчивать наверное есть пирожные и шоколадки.
.
Или может яблоки уменьшить? Углеводы всё-таки.
.
Видимо, число ненормальных зожников увеличилось настолько, что это стало заметно даже торговым сетям.
Уже третий месяц в нашем магазине проходят акции на различные сорта хлеба-два товара по цене одного.
.
Наверное , значительное количество граждан теперь с ума посходили, и озаботились своим здоровьем.
.
Причём настолько, что хлебобулочные магнаты начали заказывать в Ютубе ролики о безвредности хлеба.
Если раньше мне, как интересующимся диетологией, в рекомендациях по одкатывали ролики о вреде хлеба и углеводов, то теперь мне подкатывают ролики как раз о пользе хлеба и зерновых.

. Вчера съел много яблок, шоколада и сухариков с чесноком, в результате вес скакнул до 78,4.
. Можно было не брать дополнительные порции этих продуктов, и сегодня я попробую это технология.
Кроме того, вчера я почти не занимался может быть из-за этого вес прибавился?
. Я заметил, что когда занимаешься, то аппетит меньше, но иногда Я пропускаю эти занятия и совесть меня не мучает. Сегодня даже сам удивился, что так мало съел.
. Думал что вес после этого упадёт, а на следующий день стал на полкило больше -78,9 кг.

После такой диеты вес даже слегка прибавился , на 1 кг. Но я поел в 0:00, а взвесился в 12:00 дня, Так что , может быть , ещё не вся пища переварилась.
Надо будет сегодня попробовать всё же есть пораньше, хотя бы в 20:00.
Ну хорошо уже хотя бы то, что я не смотрел фильмов ночью до 7:00 утра, и проснулся в 11:00, и даже слышал будильник в 10:00.