Ольга
08.10.2013 17:14
Дневник питания и тренировок за 08.10.2013
С ума сойти!!! Мне казалось, что я пропустила всего два-три дня.
Оказывается уже больше недели, как не считаю калории и ничего не
записываю. Я в шоке!!!
Нельзя! Нельзя пропускать ни одного денёчка, а то затянет болотце.
Нельзя! Нельзя пропускать ни одного денёчка, а то затянет болотце.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 416.2 | 13.9 | 13.6 | 58.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Индейка 1 кат. |
50
|
138 | 9.8 | 11 | 0 |
| Итого | 150 | 446 | 22.4 | 14.3 | 57.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
164
|
86.9 | 4.8 | 4.1 | 6.6 |
| Морковь сушеная |
4
|
9 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 168 | 96 | 5.1 | 4.1 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
159
|
181.3 | 31.8 | 3.2 | 4.8 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
100
|
30.8 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 284 | 294.1 | 35 | 3.2 | 29.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 280 | 147.2 | 2.9 | 1.3 | 30.1 |
| Итого за день | 1264 | 1399.2 | 79.2 | 36.6 | 184.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
Новые рецепты
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Лучшие рационы
