Ольга
29.09.2013 21:29
Дневник питания и тренировок за 29.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
250
|
77 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 389.7 | 15.2 | 8.9 | 62.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
120
|
285.6 | 21.8 | 22.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
452.7 | 18.5 | 4.9 | 83.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 290 | 778.5 | 41.7 | 27.2 | 91.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Вафли |
40
|
136.8 | 1.3 | 1.1 | 32.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4.5 | 0.6 | 27 |
| Итого | 305 | 458.8 | 11.8 | 6.7 | 89.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 70 | 118.7 | 7.7 | 6 | 8.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
100
|
30.8 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 380 | 347.2 | 33.6 | 3.5 | 43.3 |
| Итого за день | 1778 | 2088.5 | 110 | 52 | 294.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Новые рецепты
