Дневник питания и тренировок за 28.09.2013

Девочки (ну и мальчики тоже), тут рекламируется сода. Кто-нибудь пробовал её есть по ложке в день? Правда сжигает жир?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	250	77	7.5	0.1	12.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Кунжут	13	73.5	2.5	6.3	1.6
Итого	328	373.3	15.1	8.9	58.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	100	30.8	3	0.1	4.9
Итого	140	119.2	5.6	0.7	22.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное	50	151.5	3.8	1.3	31.2
Лосось атлантический (семга)	120	183.6	24	9.7	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	100	30.8	3	0.1	4.9
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Фасоль, зерно	20	59.6	4.2	0.4	9.4
Итого	317	489.2	35.4	13.7	55.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное	30	90.9	2.3	0.8	18.7
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	250	207.1	13.7	5	26.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	100	30.8	3	0.1	4.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	270	267.4	33.2	3.1	25.5
Итого за день	1305	1455.4	103.1	31.5	188.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с ребёнком медленно

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 293.7 ккал

Время: 60 мин

Ольга 28.09.2013 21:24

А у Вас повышенная кислотность? С какой целью защелачивать ЖКТ? Я понимаю, хочется побыстрее прийти в форму, но рацион у Вас хороший, просто воду забываете вписать, а так рис, рыбка - все хорошо.

28.09.2013 23:40

Добавлю, что "сжечь" заметное количество жира НЕЗАМЕТНО невозможно.
Допустим, мы хотим "сжечь", продолжая нормально питаться, "всего" 200-300 г жира в день. Это лишние примерно 2000-2500 ккал, т.е. примерно женская дневная норма. "Сгорает" жир не в вакууме сам по себе, он сгорает в кислороде воздуха. То есть нужно легкими это удвоенное количество воздуха вдохнуть, а сердцу это удвоенное количество крови прокачать. Этого увеличения дыхания и пульса невозможно не заметить! Ну и тепловыделение при этих 5000 ккал вы не можете заметить.

Ну и об отношении к реальности ЛЮБЫХ диет, предлагающих "сжигать по килограмму жира в день" вы можете сами сделать вывод Широкая улыбка

Есть средства для похудения посильнее соды, которые действительно работают за счет того, что пища плохо усваивается. Например, лошадиные дозы активированного угля или орсотен, который не дает усваиваться только жирам. Ни то, ни другое при длительном применении здоровья не прибавит.

Ольга 29.09.2013 07:12

Мне мой гинеколог советовала орсотен. Почитала я про него в сети и что-то передумала.

Ольга 29.09.2013 21:40

Нет, с кислотностью всё нормально. Просто смотрю - на сайте реклама соды. На ЭТОМ сайте. Вдруг, думаю, и правда, а я игнорирую такую возможность.

И конечно хочется побыстрее. А то со своим хорошим рационом за неделю ни грамма не скинула.

Ольга 29.09.2013 21:41

Тогда зачем её рекламируют на этом сайте? Не понимаю.

Ольга 29.09.2013 21:44

Спасибо, почитаю С улыбкой