Дневник питания за 15.07.2024

Сегодня контрольное взвешивание 2я неделя.
За неделю -1,7 кг ,вполне здоровое похудение.

Ужин был на выбор черешня или вишня кислая,я конечно выбираю вишню ,т к она круто подавляет аппетит.

Вполне сытный день,ну и вид в зеркале мотивирует.

Я погнала в 3ю неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	104	7.3	0.2	0.5	0.2
Вишня	104	54.1	0.8	0.2	11
Итого	208	61	1	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	102	25.4	1.5	0.2	4.5
Шпинат	4	0.9	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	83	91.3	18.3	0.5	2.7
Творог 4% жирности	103	140.1	21.6	4.1	3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	447	261	41	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	106	7.4	0.2	0.5	0.2
Вишня	151	78.5	1.2	0.3	16
Итого	257	85	1	0	16
Итого за день	1582	408	44	6	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 15.07.2024 23:28

Если вес 170 кг то вполне здоровое) Больше чем на 1 процент в неделю худеть не желательно.

Света Бор 15.07.2024 23:31

Выкладывайте фото )

Svetlana 15.07.2024 23:57

Света Бор, выложу в конце 4й недели) хочу прям контраст увидеть. Но сейчас за 2 недели контраст присутствует,вчера половину шкафа в чарити шоп отнесла на радостях)))