Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

15.07.2024 16:00

Дневник питания за 14.07.2024

День вполне сытный ,ну правда на ужин я не люблю ,когда хлеб в прикус или вообще нечего ,чувствую голод. А вот яйцо в самый раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Кофе чёрный без сахара	73	5.1	0.1	0.4	0.1
Итого	199	64	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Итого	404	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	314	238	45	1	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	282	2.8	0	0	0.6
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	432	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сельдерей	47	6.1	0.4	0	1
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Хлеб rye bread	51	94.9	2.1	0.6	17.9
Итого	444	188	3	1	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1943	495	49	3	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April