Svetlana
14.07.2024 18:20
Дневник питания за 13.07.2024
Подитожим.
Утром после завтрака я чувствовала неимоверную бодрость ,активность и жажду творить. Все дела делала быстро,прям как зажигалка была)
Хочу отметить ,что по своему рациону я всегда выбираю самую большую порцию)
Но не всегда могу ее съесть)
Голода после еды не ощущала.
Утром после завтрака я чувствовала неимоверную бодрость ,активность и жажду творить. Все дела делала быстро,прям как зажигалка была)
Хочу отметить ,что по своему рациону я всегда выбираю самую большую порцию)
Но не всегда могу ее съесть)
Голода после еды не ощущала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
240
|
97.2 | 0.9 | 0.8 | 20.2 |
| Брусника (Запекание) |
35
|
13.9 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 445 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
211
|
204.3 | 44.3 | 2.6 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 265 | 45 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Клубника |
124
|
50.8 | 1 | 0.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Итого | 396 | 230 | 10 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
49
|
41.7 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 199 | 41 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2574 | 652 | 56 | 12 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
