Дневник питания за 13.07.2024

Подитожим.

Утром после завтрака я чувствовала неимоверную бодрость ,активность и жажду творить. Все дела делала быстро,прям как зажигалка была)

Хочу отметить ,что по своему рациону я всегда выбираю самую большую порцию)

Но не всегда могу ее съесть)

Голода после еды не ощущала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	240	97.2	0.9	0.8	20.2
Брусника (Запекание)	35	13.9	0.2	0.2	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Итого	445	112	1	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	175	1.8	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	475	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	211	204.3	44.3	2.6	0.8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	494	265	45	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	265	0	0	0	0
Итого	565	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Клубника	124	50.8	1	0.5	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Итого	396	230	10	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вино столовое красное 13,2% об.	49	41.7	0	0	1.3
Итого	199	41	0	0	1
Итого за день	2574	652	56	12	63