Дневник питания за 11.07.2024

Сегодня обед для меня прям очень сытный и вкусный если честно ,такие удини мне тоже подходят. Завтрак как обычно замечательный.

Я вообще начала завтракать ,раньше не завтракала воо ще)

Что касается клина в полное сытненько,но лично мне уже мясо в таком колличестве под надоело ,я его столько не люблю прям так часто.

Но самое сложное ,это когда уже и после ужина время прошло ,а мне нужно но овитт сырники печь тортик и т д. И нечего нельзя даже попробовать ,тогда появляется зверский голод ,но нужно держать себя в руках. И так у меня каждый день) но ничего я верю ,что я справлюсь и дойду до конца ,не нарушив,протокол.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	253	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	253	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	99	6.9	0.2	0.5	0.2
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	755	96	1	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Итого	654	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	1	0.2	0	0	0
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	402	301	15	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	90	0.9	0	0	0.2
Итого	261	166	35	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вино столовое красное 13,2% об.	50	42.5	0	0	1.3
Итого	250	42	0	0	1
Итого за день	2472	610	53	17	49