Дневник питания за 09.07.2024

Ну ,что. Вечером ,мне после таких ужинов немного голодно. Если как бывало ранее с яйцом ,то как раз хорошо было. Кто наблюдает ,и кому интересно ,рекомендую просматривать весь мой рацион в комплексе ,а не один день ,потому что те кто обращает внимание на калории,он розниься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Гранат	135	97.2	0.9	0.8	19.6
Итого	235	104	1	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Итого	506	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	135	97.2	0.9	0.8	19.6
Говядина отварная, по 1-392	113	287	29.2	19	0
Итого	248	384	30	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	263	2.6	0	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	263	2.6	0	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	455	0	0	0	0
Сок лимонный	8	2.6	0	0	0.3
Итого	989	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Шпинат	4	0.9	0.1	0	0.1
Авокадо	109	174.4	2.2	16	2
Вода, бутилированная, в общем	107	0	0	0	0
Итого	318	211	2	16	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	40	34	0	0	1
Итого	40	34	0	0	1
Итого за день	2336	744	34	37	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лазиз 10.07.2024 17:09

А как у вас дела с завтраком? Обычно после голодного ужина мне утром хочется очень много есть. А я обычно завтрак пропускаю (так как тошнит потом)

Svetlana 10.07.2024 20:22

Лазиз, на удивление ,голод после ужина куда-то исчезает во сне и утром я просыпаюсь без единого желания покушать ,и в обычной жизни ,могу позавтракать около обеда) Но в данном рационе ,строго нужно соблюдать приемы и последовательность ,по этому я уже в 9 с копейками завтракаю . Завтраки вы видите в рационе какие . И реально я сыта . У меня на сегодня только вот с ужинами проблема ,если голодный ,то мне сложно ,но надеюсь за период протокола все встанет на свои места и режим в том числе. Тошнота была в первую неделю на 3,4 день ,это были дни пика интоксикации ,энтерос гел. В помощь)