Дневник питания за 07.07.2024

Сегодняшнее меню по калорийности меньше чем вчерашнее ,но по вчерашнему я чувствовала голод по итогу,а по сегодняшнему,нету такого ощущения . 😉 Самочувствие сегодня отличное ,чувствую прилив сил и энергии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	92	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Кофе чёрный без сахара	91	6.4	0.2	0.5	0.2
Итого	553	109	1	0	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	237	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	52	3.6	0.1	0.3	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	142	35.4	1.3	0.3	4.3
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	405	78	2	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	310	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	211	292.4	38.8	15.2	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	417	330	39	15	9
Итого за день	2092	519	42	16	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 08.07.2024 08:39

С таким рационом вам бы хоть витаминки в бадах попить, чтобы не растерять остатки волос, не ухудшить состояние ногтей, кожи, связок и костей. О, у вас все такие скудные рационы, Аля с килограммами прощай здоровье.

Svetlana 08.07.2024 18:12

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), не соглашусь . Меню соответствует физ нагрузке ,а ее нету,а вот по витаминам нутриентам полный баланс.