Svetlana
06.07.2024 20:51
Дневник питания за 06.07.2024
Сегодня ,я проснулась в полном здравии ,без всяких неприятных
ощущений ,надеюсь это уже прошло. С удовольствием позавтрака ,но в
этот раз выбрала порцию по меньше) обычно с 2х порций побольше или
по меньше я старалась выбрать по больше,но не сегодня. Далее
пообедала и наконец поужинала,после обеда спустя меньше 3х часов я
почему-то ощутила голод . После ужина сытость . Пока все ок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
517
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
59
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Грейпфрут |
210
|
73.5 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 790 | 79 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
526
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 533 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
198
|
302.9 | 39.6 | 16 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 448 | 339 | 40 | 16 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
200
|
202 | 8 | 0.7 | 39.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 216 | 280 | 8 | 8 | 40 |
| Итого за день | 2237 | 700 | 50 | 25 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
