Дневник питания за 04.07.2024

Утро третьего дня началось в 7:00 с паникиот того что состояние было очень сложным,как будто бы я хорошо отравилась + головная боль в передачу и лёгкая ломота во всем теле. Я если честно очень испугалась тутже написала своему инструктору ,но не дожидаясь ответа выпила сорбент ,энтерос гель ,который обычно и пьют при отравлениях. А потом вспомнила ,что в приложении к протоколу питания об этом было сказано ,что может быть ощущение интоксикации,стоит выпить энтерос гель на весах 58.3. после я крепко уснула и проспала 2 часа ,когда проснулась ,была в полное в нормальном состоянии с ощущением лёгкой усталости,далее прогулялись и к концу дня была более чем бодрой. И в этот раз не было желания
Уснуть сразу после ужина.

Что касается самого меню ,всего было более чем достаточно ,не было чувства голода совершенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	98	6.9	0.2	0.5	0.2
Облепиха	80	65.6	1	4.3	4.6
Итого	178	72	1	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Шампиньоны (Тушение)	200	46.7	7.4	1.7	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Шпинат (Тушение)	7	1.5	0.2	0	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	372	106	7	7	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Облепиха	101	82.8	1.2	5.5	5.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	304	242	14	17	6