Яся Славкина
25.06.2023 19:45
Дневник питания за 25.06.2023
Второй день в МЗР:) абсолютно не голодная, но не получаются
зелененькие бары. Будем стараться)))))
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перекус 1
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 290 | 131 | 2 | 1 | 27 |
Питьё за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОВощной салат |
200
|
67.4 | 1.6 | 3.4 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
70
|
125.3 | 17.3 | 5.7 | 0 |
| Кабачковая Икра [Главпродукт] |
70
|
66.5 | 0.7 | 4.9 | 4.9 |
| Гречневая Крупа [Степь Агрохолдинг] |
70
|
231 | 8.8 | 2.3 | 43.5 |
| Итого | 410 | 490 | 28 | 16 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в Собственном Соку [De Luxe] |
80
|
88 | 20.8 | 0.4 | 0 |
| ОВощной салат |
160
|
53.9 | 1.3 | 2.7 | 6.7 |
| Капуста цветная запеченая с яйцами |
120
|
68.5 | 5.6 | 3.2 | 4.2 |
| Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом [Leti] |
20
|
68.2 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Суп "Гавайский" |
185
|
74.6 | 5.6 | 1.3 | 10 |
| Итого | 565 | 353 | 35 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Деревенский |
85
|
93.5 | 12.8 | 4.3 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Чернослив сушеный без косточки |
20
|
48.4 | 0.5 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 390 | 403 | 17 | 17 | 43 |
| Итого за день | 4045 | 1378 | 84 | 42 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Петрова
25.06.2023 19:49
С почином
Яся Славкина
25.06.2023 19:50
Елена
Петрова,спасибо)))
Леона
26.06.2023 23:06
Добро пожаловать 🤗
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
