Яся Славкина
24.06.2023 23:31
Дневник питания за 24.06.2023
Привет всем! Моя первая публикация))) очень хочется верить, что
достигну поставленной цели🤗
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перекус 1
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
240
|
211.2 | 7.2 | 4.1 | 36 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 355 | 321 | 8 | 4 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
179
|
374.1 | 48.4 | 18.5 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом [Leti] |
30
|
102.3 | 3.6 | 0.4 | 22.2 |
| Сыр Голландский |
12
|
42.2 | 3.1 | 3.2 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 446 | 567 | 58 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Любимый Город] |
120
|
97.2 | 19.2 | 0.6 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
120
|
194.4 | 3.1 | 18 | 4.3 |
| Чай черный с молоком |
250
|
42 | 2.3 | 2.3 | 3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 620 | 394 | 25 | 21 | 23 |
| Итого за день | 4221 | 1417 | 94 | 49 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Linda Malinda
24.06.2023 23:45
Всё получится! 🤗 Я сегодня тоже первый день публикую. Думаю, что
публикации могут эффективнее помочь в достижении цели и её
удержании. Пока теория, проверю на практике. 😁
Валентина
24.06.2023 23:58
А цель то какая поставлена?
Валентина
24.06.2023 23:59
Успехов , конечно
Лаванда
25.06.2023 07:28
Добро пожаловать на МЗР.
Ирина
25.06.2023 07:33
Обязательно достигнете!) Желаю вам удачи и успехов на МЗР!
Поставьте цель и реальные сроки, лучше не спешите. И обязательно
промежуточные цели и сроки - так легче видеть результат. 💪
Яся Славкина
25.06.2023 09:19
Валентина, с 80 кг уйти к 60)
Валентина
25.06.2023 11:18
Яся
Славкина, понятно. Все получится. Я с 96 ушла на 67
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
