Блог Яся Славкина

Яся Славкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яся Славкина

12.07.2023 19:39

Дневник питания за 12.07.2023

Давно не публиковала дневничок))) замоталась как то, но все равно продолжаю идти к цели, пусть медленно, но уверенно!

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Витамины Компливит для женщин	1	0.4	0	0	0.1
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	280	400	19	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420	85	176.8	19.4	8.7	8
Чечевица	80	281.6	19.7	0.8	42.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	365	486	40	9	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	320	128	9.6	3.2	12.8
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	340	234	13	11	13
Итого за день	2335	1121	73	38	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яся Славкина

25.06.2023 19:45

Дневник питания за 25.06.2023

Второй день в МЗР:) абсолютно не голодная, но не получаются зелененькие бары. Будем стараться)))))

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	365	0	0	0	0
Вода	365	0	0	0	0
Вода	365	0	0	0	0
Итого	1095	0	0	0	0

Перекус 1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	290	131	2	1	27

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	365	0	0	0	0
Вода	365	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	365	0	0	0	0
Итого	1295	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОВощной салат	200	67.4	1.6	3.4	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	70	125.3	17.3	5.7	0
Кабачковая Икра [Главпродукт]	70	66.5	0.7	4.9	4.9
Гречневая Крупа [Степь Агрохолдинг]	70	231	8.8	2.3	43.5
Итого	410	490	28	16	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в Собственном Соку [De Luxe]	80	88	20.8	0.4	0
ОВощной салат	160	53.9	1.3	2.7	6.7
Капуста цветная запеченая с яйцами	120	68.5	5.6	3.2	4.2
Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом [Leti]	20	68.2	2.4	0.3	14.8
Суп "Гавайский"	185	74.6	5.6	1.3	10
Итого	565	353	35	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Деревенский	85	93.5	12.8	4.3	1.3
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Нектарин	125	55	1.3	0.4	11.1
Чернослив сушеный без косточки	20	48.4	0.5	0.1	11.7
Итого	390	403	17	17	43
Итого за день	4045	1378	84	42	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яся Славкина

25.06.2023 09:54

Девочки, подскажите, пожалуйста, какие витамины ну...

Девочки, подскажите, пожалуйста, какие витамины нужно пить во время похудения? читала много статей, и растерялась

Яся Славкина

24.06.2023 23:31

Дневник питания за 24.06.2023

Привет всем! Моя первая публикация))) очень хочется верить, что достигну поставленной цели🤗

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2600	0	0	0	0

Перекус 1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	240	211.2	7.2	4.1	36
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	355	321	8	4	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая	179	374.1	48.4	18.5	0
Цветная капуста (Запекание)	100	25.3	2.2	0.3	3.4
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом [Leti]	30	102.3	3.6	0.4	22.2
Сыр Голландский	12	42.2	3.1	3.2	0
Лук репчатый (Запекание)	30	10.7	0.4	0.1	2.1
Итого	446	567	58	22	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Любимый Город]	120	97.2	19.2	0.6	3.8
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Чай черный с молоком	250	42	2.3	2.3	3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	620	394	25	21	23
Итого за день	4221	1417	94	49	143