Дневник питания за 16.08.2023

Калории - 1543 ккал
Движение - 12.406 шага
Планка - 5 мин
Вода - 3,6 литра
Сон - 6 часов 21 минут
- жду результаты проверок на работе , не люблю подвешенное состояние которое вызывается ожиданием - хочу четка все и сразу - но как я хочу не всегда бывает по это у имеем что имеем - радует что раньше стала бы это чувство заедать 100% сейчас понимаю что я настолько занята именно своими мыслями и чувствами , их анализом что даже на мин не промелькнуло в голове - бросить все и съесть торт ведь я такая молодец я заслужила - горжусь собой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома варено-капченкя из свинины	100	110	13	6	0.2
Хлеб Pravia с семечками тыквы	70	177.9	6.2	0.8	34.9
Крем-Сыр Классический Сливочный [Hochland]	30	63.9	1.7	5.7	1.4
Итого	200	351	20	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Сироп Bar Syrop Coconut	12	37.3	0	0	9.3
Шоколад White chocolate & Cappuccino	37	211.6	2.3	11.1	18.5
Итого	249	317	6	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная куриная (грудка)	116	220.2	23	10.6	8.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Картофель (Запекание)	235	169.9	4.6	0.9	35.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	651	448	30	11	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кукуруза + грудинка	305	350.8	40.6	20.7	11
Хлеб Pravia с семечками тыквы	31	78.8	2.7	0.4	15.4
Итого	336	429	43	21	26
Итого за день	4436	1546	101	58	152