Roxxy
14.08.2023 12:44
Дневник питания за 13.08.2023
Калории - 1776 ккал
Движение - 13.948 шага
Планка - 5 мин
Вода - 3 литра
Сон - 6 часов 21 минут
- вчера вечером захоетлось колы (как всегда) - взяла баночку 250 мл в итоги допивал ее муж - в очередной раз убедилась что вода с газом мне не подходит
Движение - 13.948 шага
Планка - 5 мин
Вода - 3 литра
Сон - 6 часов 21 минут
- вчера вечером захоетлось колы (как всегда) - взяла баночку 250 мл в итоги допивал ее муж - в очередной раз убедилась что вода с газом мне не подходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с вишней и ванильным кремом |
141
|
489.3 | 6.4 | 20.3 | 69.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Сироп Bar Syrop Coconut |
10
|
31.1 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 351 | 588 | 11 | 22 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели курица + свинина ( без риса ) + соус Barilla |
282
|
433.7 | 57 | 14.9 | 18 |
| Картофельное пюре |
289
|
243 | 6.4 | 6.1 | 40.7 |
| Итого | 571 | 676 | 63 | 21 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
311
|
108.9 | 1.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 311 | 108 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры + огурцы |
243
|
99.6 | 2.9 | 5.1 | 10 |
| Брынза болгарская |
57
|
138.5 | 5.1 | 12 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
23
|
40.3 | 0.4 | 3.7 | 1.2 |
| Хлеб с отрубями |
48
|
121.9 | 3.9 | 0.8 | 23.6 |
| Итого | 371 | 400 | 12 | 21 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coca-Cola без сахара |
120
|
2.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4724 | 1776 | 88 | 66 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
