Дневник питания за 12.08.2023

Калории - 1891 ккал
Движение - 20.555 шага
Планка - 4 мин 15 сек
Вода - 3,4 литра
Сон - 6 часов 21 минут
- утро провела на девичнике с мамой и сестрой, закрыли мое кольцо еще утром нагуляв 10к шагов в парке, покаталась сегодня на обычной качели наверное впервые за 10 лет ( получила столько удовольствия ))
- недавно наткнулась на шоу «я вешу 300 кг» и посмотрела пару выпусков , с каждым выпуском все больше понимаю насколько важно строить долгосрочные здоровые отношения с едой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	75	113.9	9.5	8.2	0.5
Пастрома варено-капченкя из свинины	60	66	7.8	3.6	0.1
Хлеб ржаной с семечками	52	146.1	3.8	0.5	21.7
Сыр тертый микс La Selezione	10	39.8	1.6	2.6	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	22	38.5	0.4	3.6	1.1
Итого	219	404	23	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Сироп Bar Syrop Coconut	12	37.3	0	0	9.3
Итого	212	105	4	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	180	495	21.6	18.8	55.8
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	180	504	23.1	20.5	53.7
Огуречный лимонад с лимоном	400	14.4	0.4	0	2.4
Итого	760	1013	45	39	112

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3400	0	0	0	0
Итого	3400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	154	162	33.8	2.7	0.6
Салат из помидор и лука	355	206.3	3.9	13.8	14.6
Итого	509	368	37	16	15
Итого за день	5100	1891	110	76	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 12.08.2023 23:09

Знакомое шоу. Что ни пациент, то ужас. И один вопрос :"КАК?!".

Roxxy 13.08.2023 09:29

Женя, Мне тоже стало интересно как, я попыталась проанализировать , послушала пару истории и поняла что очень частот плохие пищевые привычки формируются еще с самого детства - кого-то не контролируют вовсе а кого-то через чур , хотя меня тоже всегда заставляли доедать и воспринимать пиццу или сладкое как поощрение , мой максимум в 9 классе был 70 , кг , это нормальный вес для меня в 27 но не в 16-17 . Но когда я слышу истории как дети доходят до 120 кг в 7-8 классе мне становиться интересно неужели там это в порядке вещей - не следить за питанием и здоровьем своего ребенка - потому что мой лишний вес сейчас это только моя ответственность, это то что я эмоциональна наела за 7 лет - а дети едят то что им предлагают родители . Именно по этому важно иметь здоровые привычки еще с детства .
Я ради интереса решила посчитать на глаз ккал 1 порции когда одна участница готовила обед - макароны с тефтелями , томатным соусом , сыром , сверху колбаса и 4 куска хлеба - по моим подсчетам я прикинула примерно 1300-1700 ккал но когда я увидела что она берет 2 такие тарелки и не жуя заглатывает их содержимое - у меня отпали все вопросы как они дошли до этих 300 кг - я поняла что именно это и является наглядным примером самых нездоровых отношений с едой.

Ирина 13.08.2023 09:39

Когда вес пополз вверх. Меня очень вдохновило шоу "Взвешенные люди". Такая воля к победе! Я понимаю, что это шоу. Но я с таким с удовольствием смотрела и решила, что если они по 100 кг сбрасывают, то у меня просто фигня. И так я пришла сюда. И сбросила неожиданно столько, сколько весила до института, т.е. лет 40 назад. А теперь уже пару лет на удержании.

Продуктовый адвокат 13.08.2023 10:29

Roxxy, Согласна. С детства. Меня тоже попрекали за недоеденное, ссоры с бабушкой и мамой из-за еды были обыденностью. Самое интересное, что мой лишний вес никто не замечал, но при виде постороннего человека в таких же пропорциях тела его называли толстым и удивлялись, как так можно.
Сейчас радуюсь, когда вижу родителей, отошедших от этих стандартов вылизывания тарелки.