Дневник питания за 11.08.2023

Калории - 1526 ккал
Движение - 12.363 шага
Планка - 4 мин 30 сек
Вода - 3 литра
Сон - 7 часов 10 минут
- палет стабильный , весь сильно не не скачет - нет сильных изменений но я целюсь на стабильный а не быстрый результат , вчера была уставшей и забыла запостить результат дня
- муж купил себе шоколадное печенье - оно выглядело таким вкусным , я взяла 1 и поняла что таким вкусным оно было только в моих мыслях - на вкус просто сахар , никакого вкуса шоколада - лучше уже шоколадку съела бы хорошую))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье шоколадное	40	136	3	10.1	15.7
Хлеб Ржаной Фитнес Стайл 7 Зёрен [Schulstad]	49	115.2	3.3	3.7	14.7
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Крем-Сыр Классический Сливочный [Hochland]	32	68.2	1.8	6.1	1.5
Икра Стольная лососевая	68	29.9	0.1	2.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	491	365	9	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	69	208.2	8.5	2.2	38.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Кетчуп с чесноком и пряностями	10	11	0.2	0	2.6
Соус Cili COCK	10	21.7	0.1	0.1	5
Помидор (томат), грунтовый	173	41.5	1.9	0.3	6.6
Огурец грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Итого	515	454	44	5	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Айсбергом	217	83.3	2.2	5	6.7
Омлет с ветчиной и овощами	178	215.2	13.9	15.8	3.9
Сыр тертый микс La Selezione	10	39.8	1.6	2.6	0
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	43	75.3	0.8	7	2.2
Итого	455	417	19	30	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое Монако со вкусом печенья	50	155.8	1.6	11.8	11
Мороженое пломбир со вкусом фисташки в вафельном стаканчике.Золотой стандарт	50	133	2.1	7.2	14.8
Итого	100	288	3	18	25
Итого за день	4561	1526	76	77	130