Roxxy
10.08.2023 22:23
Дневник питания за 10.08.2023
2 месяца или второй маленький рубеж
Калории - 1683 ккал
Движение - 11.716 шага
Планка - 4 мин 20 сек
Вода - 3 литра
Сон - 7 часов 10 минут
- 10 число мой рубеж , ровно 2 месяца назад я пришла к осознанному питанию + подсчеты ( полезно порой вспомнить что я хочу больше интуитивное питание а не строгие рамки без сахара вообще , без жира, без воздуха и мыслях о еде)) , чем я горжусь на сегодняшний день - 4,8 кг за последние 30 дней ( я считаю что с мои питанием, образом жизнью это просто замечательный результат ) и - 12,4 кг общих ( раньше я хотела -30 кг , сейчас думаю что хочу и могу больше - но пока моя самая большая мечта увидите спустя 2 года 2 цифры на весах)
- заметила что если есть молочный шоколад вместо привычного черного меня опять обсыпает ))
- хочу добавить по мимо прогулок на 10к шагов занятье дома ( пока с собственным весом и импровизированными гантелями ) и аэробику , сегодня был первый опыт
- сегодня исполнила давнюю хотелку , селедка с картошкой , но потом посмотрела взлет жиров и ужаснулась - хочу больше баланса - планирую составлять и записывать рацион с вечера что бы найти те самые замечательные сочетания
Калории - 1683 ккал
Движение - 11.716 шага
Планка - 4 мин 20 сек
Вода - 3 литра
Сон - 7 часов 10 минут
- 10 число мой рубеж , ровно 2 месяца назад я пришла к осознанному питанию + подсчеты ( полезно порой вспомнить что я хочу больше интуитивное питание а не строгие рамки без сахара вообще , без жира, без воздуха и мыслях о еде)) , чем я горжусь на сегодняшний день - 4,8 кг за последние 30 дней ( я считаю что с мои питанием, образом жизнью это просто замечательный результат ) и - 12,4 кг общих ( раньше я хотела -30 кг , сейчас думаю что хочу и могу больше - но пока моя самая большая мечта увидите спустя 2 года 2 цифры на весах)
- заметила что если есть молочный шоколад вместо привычного черного меня опять обсыпает ))
- хочу добавить по мимо прогулок на 10к шагов занятье дома ( пока с собственным весом и импровизированными гантелями ) и аэробику , сегодня был первый опыт
- сегодня исполнила давнюю хотелку , селедка с картошкой , но потом посмотрела взлет жиров и ужаснулась - хочу больше баланса - планирую составлять и записывать рацион с вечера что бы найти те самые замечательные сочетания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной Фитнес Стайл 7 Зёрен [Schulstad] |
98
|
230.3 | 6.7 | 7.4 | 29.4 |
| Крем сыр класический |
43
|
115.2 | 2.3 | 11.2 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Икра Стольная лососевая |
100
|
44 | 0.2 | 4.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 597 | 406 | 10 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедочка традиционный посол |
160
|
612.8 | 15.2 | 60.8 | 1.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
315
|
231.4 | 6.1 | 1.2 | 48.8 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 737 | 926 | 24 | 65 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Айсбергом |
300
|
115.2 | 3 | 6.9 | 9.3 |
| Кукуруза сахарная консервированная |
100
|
4 | 3.3 | 2.1 | 9.4 |
| Хлеб Ржаной Фитнес Стайл 7 Зёрен [Schulstad] |
49
|
115.2 | 3.3 | 3.7 | 14.7 |
| Тунец консервы (с собственном Соку) |
56
|
63.8 | 14 | 0.8 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 535 | 350 | 24 | 18 | 35 |
| Итого за день | 4869 | 1683 | 58 | 107 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
