Roxxy
08.08.2023 21:52
Дневник питания за 08.08.2023
Калории - 1620 ккал
Движение - 10.438 шага
Планка - 4 мин
Вода - 2,9 литра
Сон - 7 часов 10 минут
- работая дома обеды получаются богаче ужины легче - заметила что стала засыпать быстрей (не смотря на тревожность ) стараюсь не выходить за свои нормы - но стала замечать что обычные 3 приема пиши стала разбавлять перекусами ( думаю хорошо это или плохо , потому что перекусов мне хочется не всегда - 3 приема или 5 я чувствую себя комфортно и так и так )
- сегодня воды и движения меньше чем обычно потому что с утра был дождь и прогулка перенеслась на вечер - поняла что могу выпить без усилий свою норму только при наличии физ.нагрузки
Движение - 10.438 шага
Планка - 4 мин
Вода - 2,9 литра
Сон - 7 часов 10 минут
- работая дома обеды получаются богаче ужины легче - заметила что стала засыпать быстрей (не смотря на тревожность ) стараюсь не выходить за свои нормы - но стала замечать что обычные 3 приема пиши стала разбавлять перекусами ( думаю хорошо это или плохо , потому что перекусов мне хочется не всегда - 3 приема или 5 я чувствую себя комфортно и так и так )
- сегодня воды и движения меньше чем обычно потому что с утра был дождь и прогулка перенеслась на вечер - поняла что могу выпить без усилий свою норму только при наличии физ.нагрузки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
43
|
8.7 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Валерианелла, сырая |
21
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Кукуруза сахарная консервированная |
39
|
1.6 | 1.3 | 0.8 | 3.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
59
|
153.4 | 12.4 | 11.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
48
|
122 | 4.2 | 0.6 | 23.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
115
|
50.7 | 3.4 | 1.7 | 5.4 |
| Кофе в капсулах Espresso Dolce Gusto |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сироп Bar Syrop Coconut |
12
|
37.3 | 0 | 0 | 9.3 |
| Шоколад молочный с фундуком |
16
|
85.4 | 1.3 | 5 | 8.8 |
| Итого | 613 | 648 | 35 | 32 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе запеченное с перцем и луком |
258
|
297 | 58.6 | 4.6 | 5.2 |
| Картофель (Запекание) |
216
|
156.2 | 4.2 | 0.8 | 33 |
| Паста Neapolitan |
38
|
25.5 | 0.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 512 | 478 | 63 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
162
|
72.9 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 176 | 164 | 3 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Валерианелла, сырая |
40
|
8.4 | 0.8 | 0.2 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
154
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кукуруза сахарная консервированная |
33
|
1.3 | 1.1 | 0.7 | 3.1 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
38
|
96.6 | 3.3 | 0.5 | 18.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Крабовые палочки |
67
|
81.1 | 3.4 | 1.3 | 14.1 |
| Листья салата |
20
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 461 | 329 | 11 | 12 | 45 |
| Итого за день | 4662 | 1620 | 113 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
