Дневник питания за 07.08.2023

Калории - 1726 ккал
Движение - 18.849 шага
Планка - 4 мин
Вода - 3,3 литра
Сон - 7 часов 29 минут
- в обед была безумно голодной и съела много по моим мыслям и вроде достаточно что бы почувствовать себя полностью сытой
- все больше и больше падает настроение , чувствую какое-то апатичное состояние ,все наваливается комом . списывала на усталость от большого количества работы но все больше сомневаюсь в этом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Pravia с семечками тыквы	88	223.7	7.7	1.1	43.8
Крем-сыр сливочный	27	58.6	1.6	5.4	0.9
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	34	88.4	7.2	6.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Голубика	123	48	1.2	0.6	8.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	108	48.6	3.2	1.6	5.2
Кофе в капсулах Espresso Dolce Gusto	50	0.5	0.1	0	0.2
Сироп Bar Syrop Coconut	12	37.3	0	0	9.3
Итого	499	518	21	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из лаваша в духовке	525	863.1	56.2	52.5	37.3
Итого	525	863	56	52	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3300	0	0	0	0
Итого	3300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Валерианелла, сырая	48	10.1	1	0.2	1.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий зеленый	28	7.6	0.4	0	1.5
Пастрома варено-капченкя из свинины	57	62.7	7.4	3.4	0.1
Хлеб Pravia с семечками тыквы	57	144.9	5	0.7	28.4
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Кукуруза сахарная консервированная	38	1.5	1.3	0.8	3.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	444	346	18	12	43
Итого за день	4768	1727	96	80	150