Дневник питания за 04.08.2023

Калории - 2265 ккал
Движение - 14.939 шага
Планка - 3 мин 15 сек
Вода - 3,2 литра
Сон - 6 часов 35 минут
- сегодня позволила расслабиться себе но так же соблюдала рамки дозволенного , была в кино , поела на ночь пиццу ))
- удалось погулять перед сном , и я впервые за долгие 3 нежели чувствую себя не только очень уставшей но и очень довольной
- хочу попробовать выключить на завтра будильник и проверить как проснусь , очень хочу выспаться и отдохнуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Колбаса Salame Milano	40	140	10.4	11.2	0.2
Крем сыр Philadelphia	30	67.8	1.6	6.3	1.3
Итого	170	469	19	21	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сироп Bar Syrop Coconut	5	15.6	0	0	3.9
Шоколадное Печенье	20	103.8	1	6.8	9.7
Итого	175	164	4	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш запеченный с ветчиной и сыром	303	623	40.9	37.3	37.6
Итого	303	623	40	37	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3200	0	0	0	0
Итого	3200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	180	495	21.6	18.8	55.8
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	180	504	23.1	20.5	53.7
Огуречный лимонад с лимоном	250	9	0.3	0	1.5
Итого	610	1008	45	39	111
Итого за день	4458	2265	109	106	216