Дневник питания за 01.08.2023

Калории - 1788 ккал
Движение - 7.691 шага ( цель в 10к не выполнена , опять обстоятельства привели к работе в офисе - это меня нереально выматывает и расстраивает )
Планка - 2 мин 30 сек
Вода - 4,7 литра
Сон - 7 часов 9 минут
- опять работа в офисе до конца недели , весь режим коту под хвост - настроение нет - вдохновение нет , быстрей бы пережить эту неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб чиабатта	82	214.8	6.3	3.1	39.2
Пастрома варено-капченкя из свинины	100	110	13	6	0.2
Крем-сыр сливочный	30	65.1	1.7	6	1.1
Салат Капуста Огурцы Горошек	100	62.4	1.9	3.9	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	662	606	35	29	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка запеченная с пастрамой	312	343.5	15.9	14.4	37.8
Огурец грунтовый	181	25.3	1.4	0.2	4.5
Итого	493	368	17	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад White chocolate & Cappuccino	37	211.6	2.3	11.1	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Oreo	20	92	1	4	13.1
Итого	257	305	3	15	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4100	0	0	0	0
Итого	4100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	277	265.9	9.4	4.2	51.5
Салат с капустой / ветчиной / сыром	289	241	18.2	14.5	10.1
Итого	566	506	27	18	61
Итого за день	6078	1788	84	78	182