Roxxy
31.07.2023 22:04
Дневник питания за 31.07.2023
Калории - 1602 ккал
Движение - 7.538 шага ( цель в 10к не выполнена ,всю ночь и день шел дождь - только то что успела за вечер после работы)
Планка - 2 мин
Вода - 3,1 литра ( сегодня как никогда вода далась очень тяжело , погода была прохладная и как будто я совсем о ней не думала , обычно большую часть я выпиваю на утреней прогулки , может еще по этому так трудно)
Сон - 6 часов 21 минуты ( сон в 6 часов только благодаря тому что вчера легла в 21:30 - из-за сильного дождя проснулась в 4 утра и больше не ложилось - не могу досыпать эти остатки до будильника - как только чувствую что мой организм проснулся сам , если я пытаюсь поспать дальше или просто долго валяюсь то голова как буд-то наливаетесь водой - за 1-2 часа сна я плачу отекшим лицом и тяжелой головой + я привыкла уже к раннему подъему)
Движение - 7.538 шага ( цель в 10к не выполнена ,всю ночь и день шел дождь - только то что успела за вечер после работы)
Планка - 2 мин
Вода - 3,1 литра ( сегодня как никогда вода далась очень тяжело , погода была прохладная и как будто я совсем о ней не думала , обычно большую часть я выпиваю на утреней прогулки , может еще по этому так трудно)
Сон - 6 часов 21 минуты ( сон в 6 часов только благодаря тому что вчера легла в 21:30 - из-за сильного дождя проснулась в 4 утра и больше не ложилось - не могу досыпать эти остатки до будильника - как только чувствую что мой организм проснулся сам , если я пытаюсь поспать дальше или просто долго валяюсь то голова как буд-то наливаетесь водой - за 1-2 часа сна я плачу отекшим лицом и тяжелой головой + я привыкла уже к раннему подъему)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома варено-капченкя из свинины |
89
|
97.9 | 11.6 | 5.3 | 0.2 |
| Крем сыр Philadelphia |
33
|
74.6 | 1.8 | 6.9 | 1.4 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
79
|
192 | 6.1 | 0.8 | 39.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Кофе в капсулах Espresso Dolce Gusto |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сироп Bar Syrop Coconut |
10
|
31.1 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 681 | 582 | 32 | 21 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус курица + грибы |
280
|
378.3 | 37.5 | 24.6 | 7.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
98
|
98.9 | 4.1 | 1.1 | 18.2 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 594 | 520 | 43 | 26 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная полента |
180
|
148.5 | 2.9 | 4.3 | 23.2 |
| Сметана 15% |
30
|
47.6 | 2.8 | 4.5 | 0.9 |
| Брынза болгарская |
30
|
72.9 | 2.7 | 6.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
34
|
51.6 | 4.3 | 3.7 | 0.2 |
| Огуречный лимонад с лимоном |
400
|
14.4 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Куриное филе жареное с луком и перцом |
180
|
164.7 | 19.3 | 6.1 | 8.3 |
| Итого | 854 | 499 | 32 | 25 | 36 |
| Итого за день | 5229 | 1602 | 108 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
