Дневник питания за 30.07.2023

Калории - 1815 ккал
Движение - 12.151 шага
Планка - 2 мин
Вода - 3,4 литра
Сон - 6 часов 21 минуты
- сегодня высыпалась набиралась сил и идеи на следующую неделю , планы ураганы не заканчиваются , впереди еще много работы
- ужаснулась когда увидела свой завтрак , но в итоги поняла что так было всегда, из всех моих приемов пищи - завтрак всегда самый сытный ( раньше я могла переедать на ночь ) + беру в расчет тот факт что гулять с собакой я хожу на пустой желудок , и с пробуждения проходит по 3-4 часа по этому вполне оправданный сытный завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в капсулах Espresso Dolce Gusto	20	0.2	0	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Bar Syrop Coconut	4	12.4	0	0	3.1
Крем сыр Philadelphia	19	42.9	1	4	0.8
Оливки фаршированные пастой из лимона	19	27.4	0.2	2.9	0
Шакшука	241	241	12.1	16.9	9.6
Колбаса Fresca Salumeria	56	218.4	14	17.9	0.3
Хлеб из цельнозерновой муки	81	196.8	6.2	0.8	40.5
Итого	480	757	34	43	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара	424	615.6	40.3	40.7	21.2
Итого	424	615	40	40	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3400	0	0	0	0
Итого	3400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома варено-капченкя из свинины	84	92.4	10.9	5	0.2
Салат Помидоры Огурцы Перец	311	148.7	3.1	9.3	11.8
Хлеб из цельнозерновой муки	83	201.7	6.4	0.8	41.5
Итого	478	442	20	15	53
Итого за день	4782	1815	95	98	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 30.07.2023 21:42

В пасте карбонара 100г варёных макарон на 2 порции?о_О

Roxxy 31.07.2023 06:55

Зайчатина, Спасибо за заметку - просмотрела еще раз рецепт и поняла что в первый раз указала не правильный вариант макарон - сейчас исправила
+ я стараюсь ориентироваться на вес блюда а не на порцию ( они всегда могут у меня отличатся )

Зайчатина 31.07.2023 07:10

Roxxy, так там другие КБЖУ на 100г. готового блюда получаются , т.к. меньше начинки, больше макарон

Roxxy 31.07.2023 13:40

Зайчатина, Спасибо - учту
Я всегда взвешивала крупы в сухом виде , думала так надо
Поменяю свой подход к готовым блюдам постараюсь записывать отдельно крупы и отдельно начинку

Зайчатина 31.07.2023 13:47

Roxxy, так зачем, в сухом виде все взвесить и потом конечный вес блюда ещё внести С улыбкой

нормальный же подход. Просто в этот раз ошиблись и вместо сухих макарон вписали вареные