Roxxy
29.07.2023 20:55
Дневник питания за 29.07.2023
Калории - 1719 ккал
Движение - 15.058 шага + 40 минут плаванья
Планка - 1 мин 50 сек
Вода - 3,7 литра
Сон - 6 часов 47 минуты
- сегодня сделала то к чему шла много лет - пошла учиться плавать - всю неделю с тех пор как записалась на урок , я думала,боялась, отговаривала и уговаривала сама себя , в итоги сегодня проснулась в 5 , 7 была в другом конце города на своем первом занятье )) мне понравилось , из всех физических занятий которых я пока только пробовала , это мне понравилось пока больше всего - не смотря на то что я только начала и получается у меня как у маленького ребенка - для меня это 2 маленькие победы 1 я наконец решилась научиться 2 я впервые с 14 лет вышла куда-то в купальнике
- еда сегодня хаотичная , много воды с хлоркой 😂 , сегодня мен все кормили вне дома
Движение - 15.058 шага + 40 минут плаванья
Планка - 1 мин 50 сек
Вода - 3,7 литра
Сон - 6 часов 47 минуты
- сегодня сделала то к чему шла много лет - пошла учиться плавать - всю неделю с тех пор как записалась на урок , я думала,боялась, отговаривала и уговаривала сама себя , в итоги сегодня проснулась в 5 , 7 была в другом конце города на своем первом занятье )) мне понравилось , из всех физических занятий которых я пока только пробовала , это мне понравилось пока больше всего - не смотря на то что я только начала и получается у меня как у маленького ребенка - для меня это 2 маленькие победы 1 я наконец решилась научиться 2 я впервые с 14 лет вышла куда-то в купальнике
- еда сегодня хаотичная , много воды с хлоркой 😂 , сегодня мен все кормили вне дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Bar Syrop Coconut |
10
|
31.1 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 160 | 79 | 3 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной с семечками |
105
|
295.1 | 7.8 | 1.1 | 43.9 |
| Листья салата |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Пастрома варено-капченкя из свинины |
130
|
143 | 16.9 | 7.8 | 0.3 |
| Голубика |
61
|
23.8 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Сыр Maasdam |
52
|
175 | 13.6 | 13.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 489 | 644 | 39 | 22 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с курицей |
300
|
504.3 | 33 | 29.7 | 24 |
| Огурцы маринованные с укропом |
87
|
10.4 | 0.4 | 0.3 | 1.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
106
|
21.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
19
|
48.3 | 1.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 512 | 584 | 36 | 30 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое шоколадное BB |
120
|
411.6 | 6.4 | 25.9 | 36.8 |
| Итого | 120 | 411 | 6 | 25 | 36 |
| Итого за день | 4981 | 1719 | 85 | 80 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
