Дневник питания за 25.07.2023

Калории - 1284 ккал
Движение - 12.333 шага
Планка - 1 мин 30 сек
Вода - 4,2 литра
Сон - 7 часов 32 минуты
- сегодня очень мало всего , потому что в +35 хочется только воду на завтрак , обед и ужин , хотя с другой стороны если посмотреть и вспомнить что я ела ( без того что бы заглядывать в таблицу ) я чувствовала себя весь день сытой , мне не хотелось ничего больше,кроме дыни наверное))
- сегодня очередной вечер с подругой в городе , были дела, на выходные есть планы ураганы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет ржаной с семечками подсолнечника, льна (Поль Бейкери, Верный)	36	96	3.2	1.6	15
Крем сыр Philadelphia	32	72.3	1.7	6.7	1.4
Пастрома варено-капченкя из свинины	69	75.9	9	4.1	0.1
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Сыр Maasdam	38	127.9	9.9	9.7	0
Итого	214	434	24	27	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Bar Syrop Coconut	10	31.1	0	0	7.8
Итого	160	79	3	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык куриный в духовке	104	107.7	21.5	1.8	1.5
Картофель молодой запеченный	138	190.3	2.6	10.8	20.8
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Granello	14	47.9	4.3	3.4	0.1
Итого	436	371	29	16	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4200	0	0	0	0
Итого	4200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с курицей	250	287.3	32.3	10.5	15
Брускетта с помидорами	80	93.8	2.5	3	13.4
Огуречный лимонад с лимоном	500	18	0.5	0	3
Итого	830	399	35	13	31
Итого за день	5840	1284	92	59	88