Дневник питания за 22.07.2023

Первый желаемый результат / -10 кг за 43 дня
Калории - 1674 ккал
Движение - 17.710 шага
Планка - 1 мин
Вода - 4,4 литра
Сон - 6 часов 6 минуты
- сегодня 43 день с тех пор как я начала следить за питанием и добавлять активность в свою жизнь - завтра будет 30 день как я тут - и вот он мой первый желаемый рубеж , минус первые 10 кг . я безумно собой довольна , я безумна довольна результатом - всего этого я добилась просто добавив немного дисциплины в сою рутину - это не первые 10 кг которые я скинула за свою жизнь ( их в общей суме намного больше , постоянные качели -10 +12 - 8 + 14) НО это однозначно мои самые легкие кг с которыми я попрощалась - никаких жестких запретов , никаких голодных ночей, болей и срывов - впереди следующие -10 кг , и я уверена что они уйдут от меня так же легко как первые , да и вообще как все остальные , потому что теперь я не ставлю упор на время а на качество , теперь я знаю что во всем в жизни нужна мера и баланс
- из замечаний
1 - перестала так сильно отекать по утрам
2 - сон стал куда лучше , засыпаю я быстро , сплю крепко
3 - по ночам перестали неметь руки
4 - кожа лица стала чище ( без каких-то изменений в ежедневном уходе )
5 - аппетит стал в 2 раза меньше - раньше я могла скушать за 2 а то и за 3 - сейчас же я трезво оцениваю свои возможности и наслаждаюсь чувством сытости от тех порций на которые раньше посмотрела бы с подозрением

- утром наконец-то началось с прогулки , 2 часа + мелкий летний дождик просто как новый глоток чистого воздуха
- сегодня много работы по дому, муж захотел кебаб но по времени ни как не успевала приготовить сама - без колебаний заказали доставку - раньше я могла взять большой кебаб + картошку + колу а по настроению еще что-то на пополам с мужем ( к примеру сырные палочки ) - сегодня же, проверила вес порций и оформила заказ с рациональным подходом - стандартную порцию и все + приятно уделило что на вежливую просьбу расписать грамаж блюда ресторан предоставил информацию что помогло записать в дневник все правильно - заметила что все больше заведений начинают добавлять в меню точный грамаж или сразу ккал блюда + в карму для каждого
- по поводу газированных напитков отдельное замечание - я люблю колу без сахара - НО с недавних пор я поняла что от нее я чувствую себя как большой воздушный шар и мне это чувство совершено не нравиться - 1-2 раза по сильному желанию и то не больше 1 стакана я еще осилю , но как раньше 1 бутылку сама точно нет , поняла еще что все что я раньше принимала за переедание с болями в желудки это было чувство переполненности залитой газировкой