Roxxy
19.07.2023 21:36
Дневник питания за 19.07.2023
Калории - 1791 ккал
Движение - 13.109 шага
Планка - 1 мин
Вода - 3,9 литра
Сон - 6 часов 30 минуты
- проснулась на пол часа привычных 6 утра, чувствовала себя сонной и раздраженной до 10 утра наверное
- начала изучать курс по похудею ( еще раз спасибо всем кто указал мне на не точно указанные личные данные и на наличие этого курса ) - и вот что интересно , я все время думала что если буду есть меньше своей дневной нормы то быстро сброшу вес , в итоги так я только замедляла весь процесс - урок усвоен будем стараться
- стараюсь заранее прописывать рацион на завтра ( экономлю время на взвешивание ) пока очень удобно
Движение - 13.109 шага
Планка - 1 мин
Вода - 3,9 литра
Сон - 6 часов 30 минуты
- проснулась на пол часа привычных 6 утра, чувствовала себя сонной и раздраженной до 10 утра наверное
- начала изучать курс по похудею ( еще раз спасибо всем кто указал мне на не точно указанные личные данные и на наличие этого курса ) - и вот что интересно , я все время думала что если буду есть меньше своей дневной нормы то быстро сброшу вес , в итоги так я только замедляла весь процесс - урок усвоен будем стараться
- стараюсь заранее прописывать рацион на завтра ( экономлю время на взвешивание ) пока очень удобно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Philadelphia Light |
22
|
32.6 | 1.6 | 2.4 | 1.1 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
48
|
122 | 4.2 | 0.6 | 23.9 |
| Пастрома варено-капченкя из свинины |
65
|
71.5 | 8.5 | 3.9 | 0.1 |
| Оливки фаршированные пастой из лимона |
26
|
37.4 | 0.3 | 3.9 | 0 |
| Сыр экстра твердынь Grand Biraghi |
28
|
117 | 10.4 | 8.4 | 0 |
| Итого | 231 | 447 | 25 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Bar Syrop Coconut |
15
|
46.7 | 0 | 0 | 11.7 |
| шоколад 50% какао с фундуком |
25
|
144.3 | 1.8 | 10.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 340 | 282 | 7 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис тайский с ветчиной и кукурузой |
300
|
294.3 | 16.2 | 9.6 | 38.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 483 | 376 | 19 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
47
|
119.5 | 4.1 | 0.6 | 23.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
173
|
41.5 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр экстра твердынь Grand Biraghi |
30
|
125.4 | 11.1 | 9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Пастрома варено-капченкя из свинины |
76
|
83.6 | 9.9 | 4.6 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 500 | 602 | 40 | 32 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 40 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 5644 | 1791 | 95 | 85 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
