Roxxy
09.07.2023 21:52
Дневник питания за 09.07.2023
Калории - 1702 ккал
Движение - 19.083 шага
Вода - 3,6 литра
Сон - 6 часов 45 минуты
- прекрасной день, с прекрасной погодой
- успела и погулять , и встретиться с подругой
- приготовила мужу на завтра обещанный чизкейк - решила записать рецепт , планирую завтра тоже попробовать , но только после чего все посчитала поняла какая эта калорийная бомба )) раньше все эти пирожные выглядели так безобидно - но при осознанном питание , к которому я сейчас придерживаюсь , я понимаю что спокойно могу позволить тебе кусочек для удовольствия и углеводов в моем рационе , а не пол торта как раньше ))
Движение - 19.083 шага
Вода - 3,6 литра
Сон - 6 часов 45 минуты
- прекрасной день, с прекрасной погодой
- успела и погулять , и встретиться с подругой
- приготовила мужу на завтра обещанный чизкейк - решила записать рецепт , планирую завтра тоже попробовать , но только после чего все посчитала поняла какая эта калорийная бомба )) раньше все эти пирожные выглядели так безобидно - но при осознанном питание , к которому я сейчас придерживаюсь , я понимаю что спокойно могу позволить тебе кусочек для удовольствия и углеводов в моем рационе , а не пол торта как раньше ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
35
|
2.5 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Bar Syrop Coconut |
8
|
24.9 | 0 | 0 | 6.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец с оливковом масле (консервированный ) |
53
|
104.9 | 14.3 | 5.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Крем сыр Philadelphia |
39
|
88.1 | 2.1 | 8.2 | 1.7 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
68
|
172.9 | 6 | 0.8 | 33.9 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Итого | 983 | 482 | 26 | 17 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 60 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы кукурузные (начос) |
30
|
167.1 | 2 | 10 | 17.2 |
| Паста с семгой |
260
|
571.2 | 47.3 | 15.1 | 69.7 |
| Coca-Cola без сахара |
330
|
6.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 744 | 49 | 25 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MAGNE B6 Premium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Котлеты рубленые из куриного филе |
228
|
319.4 | 40.8 | 13.9 | 7.3 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
25
|
63.6 | 2.2 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 575 | 449 | 46 | 14 | 30 |
| Итого за день | 5239 | 1702 | 122 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
