Roxxy
08.07.2023 22:11
Дневник питания за 08.07.2023
Калории - 1597 ккал
Движение -7.641 шага
Вода - 3,4 литра
Сон - 5 часов 3 минуты
- погода испортила все планы на первый день отпуска, ни нормально поспать ни нормально подвигаться
- все еще изучаю свои продукты
- вчера была в гостях у мамы , приготовила ей салат с креветками и раскалывала как бы не отказалась от нашей мамалыги, вселенная меня услышала ))) была сегодня в гостях у свекрови которая нас ей угощала - но приятней всего было скушать чучуть желанного блюда и осознано отказаться от лишней добавки
Движение -7.641 шага
Вода - 3,4 литра
Сон - 5 часов 3 минуты
- погода испортила все планы на первый день отпуска, ни нормально поспать ни нормально подвигаться
- все еще изучаю свои продукты
- вчера была в гостях у мамы , приготовила ей салат с креветками и раскалывала как бы не отказалась от нашей мамалыги, вселенная меня услышала ))) была сегодня в гостях у свекрови которая нас ей угощала - но приятней всего было скушать чучуть желанного блюда и осознано отказаться от лишней добавки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладья на кефире 2,5% |
138
|
290.4 | 9.2 | 7.5 | 46.8 |
| Ежевика |
77
|
26.2 | 1.2 | 0.4 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| MAGNE B6 Premium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 318 | 10 | 7 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Moments ice cream Nocciola & Hazelnuts |
45
|
204.3 | 2.6 | 10.7 | 11.2 |
| Итого | 45 | 204 | 2 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина тушеная |
220
|
341.7 | 36.7 | 18.1 | 7.9 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
120
|
78 | 1.5 | 0.5 | 15.8 |
| Салат помидоры + огурцы |
250
|
108.5 | 2.5 | 6.5 | 9 |
| Козья брынза |
40
|
96.4 | 6 | 7.2 | 1.2 |
| Итого | 630 | 624 | 46 | 32 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
20
|
50.8 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Пастрома варено-капченкя из свинины |
50
|
55 | 6.5 | 3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3518 | 112 | 8 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Formaggio per pasta |
13
|
65.8 | 5.9 | 4.7 | 0.1 |
| Шашлык куриный в духовке |
75
|
77.7 | 15.5 | 1.3 | 1 |
| Салат с Айсбергом |
275
|
105.6 | 2.8 | 6.3 | 8.5 |
| Итого | 363 | 249 | 24 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
134
|
61.6 | 1.1 | 0.7 | 11.1 |
| Голубика |
71
|
27.7 | 0.7 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 205 | 89 | 1 | 1 | 15 |
| Итого за день | 5127 | 1597 | 94 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
