Дневник питания за 07.07.2023

Калории - 1362 ккал
Движение - 9843 шага
Вода - 3,4 литра
Сон - 7 часов 32 минуты
- выполнила план по движению , хотя работала с утра и думала не закрою кольцо
- ко мне приятно пришло осознание того что я наложила себе в обед большую порцию , но когда почувствовала себя сытой не стала доедать ( раньше ведомой како-то внутренней сильной , жадностью , желанием я бы доела , до боли в желудке но доела )
- стала более активно изучать составы продуктов и искать для себя новые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Пастрома варено-капченкя из свинины	72	79.2	9.4	4.3	0.1
Хлеб Pravia с семечками тыквы	50	127.1	4.4	0.6	24.9
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	39	5.5	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	786	376	26	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевой йогурт Activia Chia	150	78	1.5	4.5	13.2
Итого	150	78	1	4	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
MAGNE B6 Premium	1	0	0	0	0
Итого	41	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кебаб с курицей и сметаной	400	615.6	41.2	17.2	72.4
Итого	400	615	41	17	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3150	0	0	0	0
Итого	3150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками и авокадо	300	189.6	11.7	12	8.4
Хлеб Pravia с семечками тыквы	18	45.8	1.6	0.2	9
Икра Стольная лососевая	30	13.2	0.1	1.3	0.4
Coca-Cola без сахара	300	6	0	0	0
Итого	648	254	13	13	17
Итого за день	5175	1362	83	50	142