Roxxy
05.07.2023 22:13
Дневник питания за 05.07.2023
Калории - 1467 ккал
Движение - 11.872 шага
Вода - 3,5 литра
Сон - 6 часов 47 минуты
- сегодня сверяюсь по часам ( работая в офисе много хожу но не всегда могу брать с собой телефон)
Движение - 11.872 шага
Вода - 3,5 литра
Сон - 6 часов 47 минуты
- сегодня сверяюсь по часам ( работая в офисе много хожу но не всегда могу брать с собой телефон)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Хлеб Pravia с семечками тыквы |
45
|
114.4 | 4 | 0.5 | 22.4 |
| Козья брынза |
21
|
50.6 | 3.2 | 3.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Оливки фаршированные пастой из лимона |
23
|
33.1 | 0.2 | 3.5 | 0 |
| Пастрома варено-капченкя из свинины |
77
|
84.7 | 10 | 4.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MAGNE B6 Premium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 387 | 24 | 17 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питьевой йогурт Activia Chia |
300
|
156 | 3 | 9 | 26.4 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой запеченный |
187
|
257.9 | 3.6 | 14.6 | 28.2 |
| Шашлык куриный в духовке |
145
|
150.2 | 30 | 2.5 | 2 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 582 | 456 | 36 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Сёмга свежая |
55
|
77 | 15.2 | 3.3 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Листья салата |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Соус терияки |
50
|
44.5 | 3 | 0 | 7.8 |
| Ананас |
55
|
28.6 | 0.2 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 485 | 467 | 29 | 17 | 48 |
| Итого за день | 2208 | 1467 | 92 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
