Дневник питания за 02.07.2023

Калории - 1774 ккал
Движение - 26.739 шага
Вода - 4.1 литра
Сон - 6 часов 45 минуты

сегодня был тот самый день когда успела все что не успевала за всю неделя
очень много движения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Croissant Granier cu cereale	1	292.4	5.7	20	22.3
Set croissante mini cu	46	257.9	3.9	16	25.5
Кофе в капсулах Espresso Dolce Gusto	50	0.5	0.1	0	0.2
Сливки 15%	64	103	1.9	9.6	2.4
Bar Syrop Coconut	9	28	0	0	7
Вода	450	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Magne B6 Premium	100	0	0	0	0
Итого	1189	681	11	45	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевой йогурт Activia Chia	270	140.4	2.7	8.1	23.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1770	140	2	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Pravia с семечками тыквы	68	172.9	6	0.8	33.9
Козья брынза	31	74.7	4.6	5.6	0.9
Гивечь ( баклажан+перец+помидоры+лук)	81	36.5	1.2	1.2	4.8
Вода	1650	0	0	0	0
Итого	1830	284	11	7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Картофель молодой запеченный	177	244.1	3.4	13.8	26.7
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Колбаски Barbeque	165	272.3	23.9	32	2.3
Итого	651	628	30	51	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coca-Cola без сахара	500	10	0	0	0
Итого	500	10	0	0	0
Итого за день	6190	1744	56	112	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 03.07.2023 03:42

Сушка закончится, а как удержать результат?

Roxxy 03.07.2023 07:53

Лариса Брусенцева, Я бы не назвала это сушкой , я тут именно для того что бы проанализировать что я делаю правильно и не правильно со своим питанием , как улучшить и привыкнуть к сбалансированному питанию.
Когда-то давно я при помощи изнурительной диеты похудела на 15кг за 2 месяца , обрадовалась-расслабилась но за пол года набрала обратно 17кг
Теперь я понимаю что для меня важно добиться не быстрого а качественного результата , и не при помощи жестких ограничений , а обучившись сбалансированному питанию и активности , что бы это стала моей привычкой и даже после потере веса эти привычки оставались со мной.

Лариса Брусенцева 03.07.2023 08:10

Roxxy, спасибо за развёрнутый ответ. Вы на правильном пути. 🌹🌹🌹

Roxxy 03.07.2023 09:59

Лариса Брусенцева, спасибо 🌸

Roxxy 03.07.2023 10:00

Андрей, спасибо )) собака-доедака 😄