Дневник питания за 29.06.2023

Калории - 1985 ккал
Движение - 17.833 шага -
Вода - 3,8 литра
Сон - 7 часов 23 минуты
-надо что-то делать что бы снизить жиры в рационе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
American Sandwich пшеничный с отрубями	132	316.8	9.9	5.9	56.8
Оливки с семгой	24	43.2	0.3	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крем-сыр сливочный	56	121.5	3.2	11.2	2
Пастрома, из индейки	115	159.9	18.7	7.1	3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Итого	587	853	47	44	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара	330	479.2	31.4	31.7	16.5
Итого	330	479	31	31	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная куриная (грудка)	200	379.6	39.6	18.2	14.2
Салат помидоры + огурцы	295	128	3	7.7	10.6
American Sandwich пшеничный с отрубями	43	103.2	3.2	1.9	18.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	29	42.1	0.3	4.4	0.2
Итого	567	652	46	32	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	5284	1985	125	108	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Святослав 29.06.2023 22:06

👍

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.06.2023 22:07

Знамо что: углеводы повысить😀 тем более столько движения, все в дело пойдет

Roxxy 29.06.2023 22:13

Мария -34.8, я раньше очень мало двигалась и очень много потребляла углеводов , сейчас стараюсь найти баланс )))

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.06.2023 22:22

Roxxy, удачи Вам! Присоушивайтесь к организму, он подскажет) не бойтесь углеводов, это наше топливо) много двигаемся- заправляемся.

Roxxy 30.06.2023 13:14

Мария -34.8, спасибо большое
раньше я ни с кем не делилась своими проблемами с питанием но попав сюда поняла как важно иметь единомышленников , наблюдать за успехами других и искать новые идеи в чужих рационах ))) надеюсь на положительный результат