Roxxy
26.06.2023 22:26
Дневник питания за 26.06.2023
Калории - 1876 ккал
Движение - 15.947 шага
Вода - 4,7 литра
Сон - 7 часов 12 минуты
- сон стал лучше ( легче уснула )
- есть большой прилив энергии
Движение - 15.947 шага
Вода - 4,7 литра
Сон - 7 часов 12 минуты
- сон стал лучше ( легче уснула )
- есть большой прилив энергии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
81
|
247.1 | 7.5 | 4.8 | 40.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Крем-сыр сливочный |
42
|
91.1 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Пастрома, из индейки |
76
|
105.6 | 12.4 | 4.7 | 2.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
17
|
24.7 | 0.2 | 2.6 | 0.1 |
| Итого | 450 | 579 | 30 | 28 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой запеченный |
150
|
206.9 | 2.9 | 11.7 | 22.7 |
| Куриные колбаски |
211
|
390.4 | 28.1 | 31.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 661 | 659 | 33 | 43 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Темный шоколад с малиновыми кусочками |
9
|
48.4 | 0.4 | 3.1 | 4.4 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
200.8 | 2 | 9.9 | 25.5 |
| Итого | 879 | 284 | 3 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный продукт |
49
|
123 | 3.5 | 10.8 | 2.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
12
|
17.4 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Салат помидоры + огурцы |
200
|
86.8 | 2 | 5.2 | 7.2 |
| Хлеб ржаной с семечками |
45
|
126.5 | 3.3 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 306 | 353 | 9 | 18 | 29 |
| Итого за день | 4496 | 1876 | 76 | 103 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
