Дневник питания за 25.06.2023

Отчет 25.06.2023
Калории - 1778 ккал
Движение - 13.134 шага (хотелось больше но погода вечером подвела )
Вода - 3,5 литра
Сон - 6 часов 43 минуты
- ккал в день становиться все меньше / чувство голода не мучает но все равно такое количество настораживает ( хотелось бы дотянуть хотя бы до минимальной нормы ) списываю все на жару

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	81	247.1	7.5	4.8	40.3
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Пастрома, из индейки	62	86.2	10.1	3.9	2
Крем-сыр сливочный	40	86.8	2.3	8	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Творожный продукт	100	251	7.2	22	6
Итого	2370	781	35	45	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	104	186.2	25.8	8.5	0
Помидор (томат), грунтовый	232	55.7	2.6	0.5	8.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	139	218.2	8.1	1.3	40
Итого	475	460	36	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Малина	95	43.7	0.8	0.5	7.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	575	117	2	1	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный продукт	92	230.9	6.6	20.2	5.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	41	59.5	0.4	6.3	0.2
Салат помидоры + огурцы	296	128.5	3	7.7	10.7
Итого	429	418	10	34	16