Сахар или сахарозаменитель?

По большей части осознанно заменитель, всегда. И не паникую, если сахар попадается в составе продукта, самое главное не налегать на сладкие сахарные напитки, тк напить ими все калории или львиную их долю с легкостью, она не насыщает, а пить ты по прежнему хочешь, как альтернатива можно колу без сахара, хороший вариант вроде сладкого вкуса, но без калорий или почти без них. Иногда балуюсь.. Про безопасность заменителей позже напишу, они безопасны, пейте на здоровье....

Вот еще что нашла в замечательном обзоре Олега Зингилевского в 2х частях... https://physicaltransformationteam.medium.com/saharozameniteli-i-rak-d6ff50d1e199

Всегда лучше менять поведение и сознательно отказываться от всего сладкого, т.к это наркота, а сладкий вкус сам по себе сильнейший якорь для нашего мозга. ИМХО, я бы не заменяла сладкое на сладкое, а постепенно отказывалась бы. Пирожинки на стейки, форэва!

я не ем вообще сахар, он по этой причине утром при нагрузках может упасть давление сильно

Диана, когда хочется пироженки- стейки не пройдут. Я например сладкое на сладкое не заменяю. Я четко знаю что хочу. Просто договариваюсь с собой когда, что и сколько

Сложно выбрать золотую середину , уменьшить и наблюдать это замечательно, стевия, вроде как от природы, а заменители сахара действуют на ДНК, постараюсь сейчас найти инфу, жаль не сохранила, успехов🌈🌼🌹

https://runews24.ru/science/06/06/2023/49e8592f5a781a71c9157d5fa374980b

Я давно пользуюсь сахарозаменителями. Лет 20 точно. В последние года 3 - сукралоза и эритрит. Много читала и о вреде, и о пользе. Выбрала для себя из двух зол-меньшее.

Алин@, спасибо, стараюсь опираться на исследования, а не новости по ним. Копирайтер может интерпретировать статью по-своему, например, незначительное влияние на ДНК есть в 1 из 1000000 случаев, а пишут, что просто влияние есть

Sebas, как Вы с этим справляетесь?

Диана, с летним разнообразием фруктов чуть легче отказаться от добавленного сахара.

Taita, здорово, что Вы смогли определиться. Тоже хочу прийти к какому-то решению. Ваш выбор мне близок.

Майя, Вы молодец, железная дисциплина ✊🏼

Я по возможности максимально отказался от сахара и сладкого сахаросодержащего. Максимально отказался от быстрых углеводов в виде хлеба булочек и т.д. Но порой сладкого конечно хочется. Иногда пью колу без сахара, каждый день в качестве сладости-вкусняшки выпиваю протеиновый коктейль. Сладкий, вкусный, полезный и без сахара 😁 Сахарозаменитель тоже употребляю минимально. Теперь наслаждаюсь вкусом, а не сладостью, открыл для себя заново кофе и чай. Насчёт сахарозаменителя, слышал разные мнения. Кто-то говорит, что это зло, что организм чувствует сладость и начинает вырабатывать инсулин, а сахара то нет, чтоб его усвоить, поэтому в крови его содержание критически падает и только хуже от этого. Я с этим не согласен. Не считаю, что сахарозаменитель вредный.

Никаких заменителей. 200 гр замороженных ягод, 100 гр яблоко, 100 гр банан. 20 гр гранат. Норма в сутки. Это мои основные источники сахаров. Моё исключение - 700 мл безалкогольного полусладкого вина и 3 рафаэлки. На свидания ходят без детей и без ПП.

Сахар ем спокойно, не рефлексируя. Сахарозаменители так же использую, для экономии калорий. Жива-здорова, ничего не отвалилось)

akimova, да нет, я не железная леди) так же как все,как все, как все…

нуу, можно съесть конфету, либо подождать когда усвоится обычная пища

Предпочитаю сахар в минимальных количествах. Фруктоза по своим свойствам - тот же сахар.

Руслан, спасибо, что поделились)

Если сахар вписывается в дневной рацион, то в нем нет ничего плохого. Все эти страшилки, про "сладкую смерть" не подтверждены научными исследованиями. Да и от сахарозаменителей никто не умирал. Можно в жару пить лимонад с нулевой калорийностью.

Алексей, так вот именно, что дневная норма очень мала, и потребление сахара приходится ограничивать