Участники сообщества, расскажите, пожалуйста, с какими продуктами вы набираете нужное количество фтора.
Раньше считала, что кусок рыбы восполняет его, но это не так. И если доверять приложению, то прослеживается постоянная нехватка этого вещества. Набираю лишь 10%+- суточной нормы.

Как для существования экосистемы необходимо биоразнообразие, так нашему организму нужны разные нутриенты.
Привычка собирать себе простую порцию еды может привести к дефицитам. Да быстро и дешево, но чревато последствиями. Не существует такого продукта, употребление которого, могло заменить все продукты. Однако, есть продукты с богатым составом, как и с бедным. Поэтому употребляя разные продукты, мы насыщаем свой организм.Разнообразен ли ваш рацион?
Зацикливайтесь ли вы на любимых продуктах?
Часто ли пробуете новые блюда?

В прошлом году упустила летний сезон фруктов, опомнившись в сентябре, успела наесться только черной сливы. В этом году убрала сахар и мое внимание сместилось на фрукты. Все ягоды и фрукты стараюсь покупать, игнорируя яблоки и бананы, которые доступны в течение всего года.
В отпуске узнала, что одних только персиков существует больше 30 видов, а сколько попробовала я?
С середины июня в корзине покупок: черешня, нектарины, сливы и персики. Кажется, вот-вот закончится черешням полках магазинов, возьму еще немного завтра)Налегаете на сезонные продукты или считаете, что сейчас нет такого понятия и все продукты доступны почти круглый год?

Отпуск-возможность перезагрузиться, освободиться лишних мыслей, обрести новые идеи. Во время отдыха хочется снять все рамки и ограничения даже в питании. Единственное ограничение сейчас - сахар.
В отпуске я не готовила, а ходила в кафе и рестораны, поэтому сложно было оценить количество потребляемого сахара.
По моим ощущениям, я не вышла за пределы нормы, так как не было желания съесть чего-то эдакого. Видимо, за месяц мое ограничение превратилось в привычку.Отличается ли ваш рацион в отпуске?
Даете себе поблажки?

Дневная норма от 25г. Получается ли ее набрать? Да. Было ли так всегда? Нет. Ежедневное употребление овощных салатов делу не помогало. Нашла для себя комфортный продукт, который могу есть, если не хватает клетчатки в рационе. Отруби ржаные - мой фаворит по набору клетчатки, 43,6г на 100г продукта. Хрустящие шарики с легким соленым вкусом. Подходят для замены сухариков)
Есть у вас сложности с набором клечатки?
Какими продуктами набираете нужный объем?

В моем районе не всегда хватает белка. Редко ем мясом и творог, чаще рыбу и яйца. 40-50г могу набрать без усилий, а еще 40 до рекомендованной нормы нет. Раньше пила протеиновые коктейли. Сейчас цена на поверенный выросла, пришлось отказаться.
К тому же, белки не устаиваются без жиров, которых лишены специализированные напитки. Задумалась, имеют ли они смысл?Как добираете необходимую норму белка?Легко ли у вас это получается?
Как вы относитесь к протеиновым коктейлям?
Расскажите, какие принимаете?

Имея сидячую работу, приходится выдумывать разные виды разминок в перерывах:
• Пара минут гимнастики для глаз
• Потягивая в кресле
• Наклоны тела, приседания в уборной комнате
• Подъемы на носки при мытье рук
Без этих действий тело словно деревенеет.А как вы разминаетесь на рабочем месте?
Стараетесь ли повысить активность?

«Врачи-диетологи рекомендуют здоровым людям ограничивать употребление сахара: не больше 25-30 грамм в сутки» прочила я это в одной из статей. Меня это насторожило, так как количество употребляемого мною сахара гораздо больше. Сейчас я ограничиваю себя в употреблении кондитерских изделий, перешла на фрукты. Стараюсь готовить десерты самостоятельно, и для придания небольшой сладости добавляю порошок стевии на кончике ножа. Иногда терзают сомнения правильный ли это выбор. Полезнее ли это для моего организма? Как вы считаете? Расскажите, кто что выбирает и почему)