Отчёт 25 месяцев.

В прошлом месяце отчёт не писал. В принципе небыло никаких изменений кроме как включение в рацион синьки 😀 (methylene blue) 5 раз в неделю.
В июне удалось набрать 3 кг. Усиленно ел и качался но набрать вес удалось в отпуске все включено 😀. Не уверен что набрал мышечную массу но пузо не выросло.
В июне добавил бад tong ali но не уверен что он что-то даёт.
Активность высокая 3-4 тыс ккал калории расход тоже примерно 4 тыс ккал. Иногда делаю 2 тыс с интервальным голоданием.
Ещё добавил чеснок, пол грамма при приёме L-Carnitine на всякий случай.
Угадайте где я был в отпуске 😀